二组小伙伴YY打卡记录

天使28班二组2017.6.3参加周检视会晨会感悟记录

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组长华华:

周检视会感悟：

一、我个人在这段时间践行期间发现专注力其实跟情绪也有很大关系，我们可以通过洗冷水澡、晒太阳、改变姿势、运动、听音乐等来调节自己的情绪。

二、为了能更好的践行专注力，调整自己的情绪。除了早起和运动两项习惯以外，接下去我打算去养成冥想和感恩日记这两项习惯。

三、干货分享：幼儿专注力培养，可以通过解绳结来培养，要给予鼓励和礼物哦！

朱霞:

2017.6.3周检视会晨会感悟:最近一直在利用空闲时间看书，觉得自己专注力提升不少。有内心的需求，小伙伴的鼓励，再有正确方法的指导，我相信考试都能战无不胜！！！！

小雪:

2017.6.3周检视会晨会感悟:最近一直在践行专注力的刻意练习，觉得自己专注力提升不少，听了今天的周检视会以后，觉得自己要循序渐进，把目标再细分成小份，做细，做精。在完成的基础上追求质量！

罗雪梅:

周检视会感悟：我们常常被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右，再加上现代信息大爆炸的时代，铺天盖地的信息让我们感到焦虑浮躁，因此我们很难专注于正在做的事，总是急匆匆的赶往下一件事情，无法活在当下，自然内心无法平静。

今天晨会上同学们和天哥分享的关于专注力的几个好方法，我感觉很受益。

1、目标不要订的太高、太多，一段时间里只做一件事，先一心一意从一件力所能及的小事做起。

2、建立待办事项清单，利用四象限原则，确定事件优先级。

3、用番茄钟或手机上下载的Forest软件，让自己在一小段时间内不碰手机，专注做事，提高效率，减少焦虑。

4、每天在固定的时间批量处理事件（比如说看微信、刷朋友圈之类的），尽量减少事件的切换次数，降低干扰频率。

5、锻炼身体和睡眠充足是精力恢复、专注力提升的重要保障。

6、正念冥想，感受活在当下的美好。

韦小见:

2017.6.3周检视会晨会感悟：自我们组开专注力晨会后！我就开始有意的去练习！几个方法还不错！冥想的方法对我最有用，继续保持。

   今天代表我们组去分享，感觉很棒，没有我想象的那么糟糕，继续努力！

   每次的晨会都会学到很多东西，确实像他们说的一样，每一次的晨会就等于充一次电，收获很多。

    接下来要做的两件事是活在当下和每天写晨间日记！

   加油！

吴迪:

2017.6.3周检视会晨会感悟

- 专注力的分享，首先环境很重要，避免外部打扰，其次自我控制，事先处理好琐事，吃番茄时思绪跑掉了，可以用冥想练习关注自己呼吸那样有意识的拉回自己飘走的关注力。

- 任务要分解，大的分解成小的，这样会轻松完成了也有成就感，重要的是精力也得到很好的恢复，更高效的专注当下。

- 最近两天又把10堂客从开始听同时实操在做，从收集，排序，预估，到吃番茄一步一个脚印，天哥说吃100个番茄可以将专注培养的很好，就像我们早起运动的习惯一样来培养。

- 运动很重要，但是专业的方法是能保障自己安全，持续提升的一个法宝，简爱呼吸让我很受用.

   加油！

尹建芳:

周检视会感悟：我自己就是一个比较容易受情绪影响的困难户啊，必须要学习怎么样才能让情绪不干扰我去专注完成当下的事情。听了今天大家有感而发的分享很受用。

1,要运动，经常有规律运动。

2, 用番茄钟，我很喜欢，最好不用手机番茄钟，容易受干扰。

3,我自己的体会，把每天都当成生命最后一天吧（昨天刚刚在哪里看到的[呲牙]）！都最后一天啦，还有什么情绪困扰不能让自己放下的呢。

陈红英:

周检视会感悟：1、即便是线上的组会要开的高效也不容易，需要很多人的共同付出；2、二组确实很棒，每个人都走在付出的路上，开心，感恩遇到大家；3:晨间日记和ominifocus的使用需要列入日程了；4:专注有很多含义：一个时间段内专注于一件事情，工作、生活皆如是，活在当下才能高效！

贾红梅:

周检视会感悟:专注是必须要去刻意练习，有时候我常常因为一些外界干扰而中断:我手中的事。今天天哥讲的吃一百个番茄，我觉得我可以去尝试。刻意练习自已的专注。

余晶晶:

晨会感悟：

专注力对于现在充满各种诱惑的社会来说，也是一种稀缺的资源。对自己的专注力进行锻炼也是很有必要的。

我这段时间初步接触了冥想，也慢慢喜欢上了。它能够释放内心的压力，焦虑，平复自己的情绪，也可以缓解疲劳。冥想的时候，当你把注意力集中到呼吸上，对专注力也是很好的锻炼！关注一呼一吸，当注意力转移了，就慢慢把它带回，并且觉察自己的意识的发生。

也感谢华华的分享，映像比较深，对孩子做一些专注力的练习，比如解绳子，听起来也很有趣，虽然还未尝试，可以一试，对孩子的耐心和专注力应该会有帮助！

天使28班二组2017.6.3参加周检视会晨会感悟记录

我们二组1.0的优秀组员陈金多也来参加晨会发表了感悟！

天使28班二组2017.6.3参加周检视会晨会感悟记录

我专注力一直没那么好，特别是看书，一直想找方法去提高自己的专注力，今天终于找到了方法。在其他方面如精力管理在咱们1.0的时候基本能管理好了，而且想从坚持一件做小事开始现在也不那么难。结合自己最近看的《刻意练习》，我慢慢也明白了自己专注力不好的原因是量还没到，所以接下来自己仍继续坚持吃蕃茄！

金多因为2.0开始的时候，自己有事要忙，所以错过了时间，但也一直和我们二组的小伙伴在一起相互勉励，共同学习！在学习的路上我们一起进步！