为什么不能早睡？
1.弥补白天损失的时间（晚上终于有属于自己一个人的时间）
2.诱惑点（看剧，刷微博）
3.困意不足
4.习惯性熬夜
R90睡眠术:
1.5小时为一个睡眠周期，对于成年人来说一般需要4-5个睡眠周期。
睡前1.5小时，睡眠准备阶段:
1.不玩手机，阅读，洗澡，洗漱
2.减缓自己的节奏（放空思绪）
3.减少日光灯照射（暖光灯，戴眼罩，耳塞）
睡前原则:
睡前3小时少量饮水，小口喝
睡前准备:
1.睡前微运动（收拾、整理、拖地、洗衣服）
2.睡前轻音乐（潮汐）
3.睡前不回任何消息不看剧
早起的方法:
1.设定闹钟:指令立即执行，想到就去做
2.确立早起的目的（早起是为了做什么）
3.提前准备好第二天要穿的衣服
4.动感音乐
5.醒后拉伸
总结:
很多时候明明知道熬夜的危害但是往往做不到早睡，就像知道抽烟，吃垃圾食品，冷饮等等对身体不好但依旧戒不掉，明明很困但是却一直刷微博，刷朋友圈，很多时候其实也并没有什么可看的，越到晚上情绪越低落，在自责，堕落的怪圈里循环！！人，最大的敌人其实是自己，通过作息管理，我要一步步的战胜自己，比过去的自己每天进步一点点，365天将会是一个大改变！
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