周回顾：2018年第18周

周回顾：2018年第18周

一、本周概况

时间段：0429-0505 2018年第18周

（一）本周概要

1.完成4天日记：周一、三、五没有写日记，基本上都是因为没有早起。
2.完成17周周回顾：时间记录&统计+回顾文章。→前面几天都特别紧张，周五才完成。
3.兼职7天：火锅店4天，冰激凌店3天。
4.完成冥想练习4次：22天完成，03-06完成。
5.Child Center2次，感觉还好，没有太多新的尝试。
6.听完KY心理课08-09讲课。
7.Life Coach个人第19次：找回内心力量，放下莫名的警戒。
8.娱乐：看了电影《生命因你而动听》，综艺节目《极限挑战》第四季第一期
9.跑步5天：姨妈0503驾到，0501小新早上考试，没跑；0504姨妈第二天，没跑。

（三）时间开销

从时间消耗上来看，本周消耗的总时间为83.5小时。其中：

睡觉52.3小时，平均每天睡眠时间为7小时29分钟；
三餐12.4小时，平均每天三餐时间为1小时57分钟；
休息时间7.98小时，平均每天休息时间为68分钟；
洗漱时间为4.93小时，平均每天洗漱时间为42分钟；
娱乐时间为3.05小时，平均每天娱乐时间为26分钟；
交通时间为2.8小时，平均每天耗时24分钟。

本周工作总时间为83.8小时，其中：

百词斩147分钟，平均每天耗时21分钟；
冥想练习132分钟，平均每天19分钟；
运动775分钟，平均每天耗时1小时50分钟；
日回顾28分钟，平均每天耗时4分钟；
日记432分钟，平均每天耗时62分钟（1h02m）；
睡前聊天124分钟，平均每天耗时18分钟；

书籍阅读167分钟，共4次，平均每次42分钟，平均每天耗时24分钟；
系统建立0小时，完全没做；
Know Yourself课程2次，共129分钟，平均一次61分钟；
兼职33.2小时，平均每天耗时4小时45分钟；
其他突发13分钟，用于打印Life Coach身体感受记录表；

Life Coach1次（双人），80分钟；Child Center去了两次，共5.6小时，336分钟；
周计划&周回顾6.9小时，前后4次，完成16周时间记录&统计&回顾文章+17周时间记录，共413分钟；
联系家人朋友0次；
电影一次：《弦动我心》，2小时35分钟；
购物1次，周日从冰激凌店出来后一起去买了压缩面包。

二、本周总结

本周主要有几件大事：
首先是完成了17周周回顾。
周日完成了周四周五的时间记录，周三完成了其他几天时间记录和统计，周四周五两天完成回顾文章。周一陪Jasamine签合同加Life Coach, 周二Child Center加看了一集《极限挑战》，都没有时间做回顾。周一两天做完了时间记录统计和事件总结，周二完成周回顾文章。

其次，完成KY心理课09,10两课内容的一半，没有记笔记。
周三周四KY心理课8:00开始，但我们出去跑步的时间是7:30-8:30,虽然提前打算了时间，最后磨叽磨叽跑完回来还是8:30以后了。加上刚好是吃早饭的时间，没有机会坐下来一边做笔记，一边认真听。连着这么多课，都是一边吃饭一边听，且只能听一半内容，脑子里什么都没留下，心里很不踏实。一直想找时间把落下的补回来，但时间总是不够。一周周堆积起来，心里压力越来越大。

第三，兼职7天。
这周在冰激凌店感觉还行，Life Coach后尝试慢慢放开，周五周六两天都觉得轻松很多，在她们面前不再觉得紧张，自己放松下来，感觉很多东西都不一样了，没有那么多的不自在，话题也多了。火锅店周三晚上因为Leo单独叫我过去要求少讲话少画画，觉得委屈，生了一阵子气。当天晚上到家和小新讨论了是否继续去的问题，正好因为放假6路7点以后不跑，决定最多再干两个星期，就先不干了。周四跟leo和老板说了，老板的意思还是希望能去，心软，不好意思直接不去，答应再去一周看看。

第四，按时完成4天日记，三天日记未完成。
周日，周二，周四，周六日记都按时完成；周一，周三，周五日记都没有完成。主要原因都是起床太晚，要赶着去跑步，所以挤掉了写日记的时间。没有写日记的日子，感觉空落落的，好像生活被割断了一样。以后一定要保证每天做记录。

第五，去了两次Child Center, 做了一次Life Coach单人。
Child Center开这周没有特别尝试和老师沟通，只是let it be，没有太努力，倒也没太大问题。周四走之前帮VAS清理了教室，发现帮忙其实不需要想那么多，直接去帮就好了，对方会开心。Life Coach谈到了我在沉默中不自在和不知道如何引起话题的问题，Nancy提醒我不要总是去想什么样的话题是对的，是好的，放开警戒，让自己的好奇指引自己去了解别人。同时指出我之所以总是束手无策，是因为缺乏锻炼。

第六，看了电影《生命因你而动听》，综艺节目《极限挑战》。
电影是周日晚上看的。
冰激凌店结束以后在墨西哥店等饭等了很久，然后又一路走一路拍照溜达到Tulip Tree取了蛋糕工具，20:32才开始看电影。本来只有两个小时，但因为一边看一边和Jasamine聊天，还试了她的吉他，到12点才看完。
看完整体的感觉是：叙事有些凌乱，抓不住重点。影片最后10分钟才明白电影名称是啥意思。从头至尾，整部电影似乎是在讲一个胸怀作曲理想的男人为了家庭和孩子，不得不以教书为生。电影在他的工作和家庭生活之间穿插，生活中的不如意让他不得不把原本只打算持续4年的教书生涯延长到30年。期间讲述了他辅导几个学生的场景，并没有详述他作为一个音乐教师的独特和高明之处，更多地看到的是他对自己职业的不满意。直到影片结尾，他曾经教过的学生在他退休时给他开送别会，说出“我们就是你的作品”，并一起演奏了他自己创作的唯一一首音乐时，他的人生才得以圆满。
从最后的结尾来看，整个影片似乎是在讲一个并不喜欢做老师的人最终被学生铭记，从放弃了自己最初的梦想为谋生而不得不做的事情中实现了人生的价值。虽然从歌颂老师，表明教师职业的伟大这一点上是可以理解的。但从整个电影来看，从头至尾，我看到的都是一个虽然身在学校，但却一点都不享受，内心始终为自己放弃的，未曾实现的音乐理想而哀叹的男人。即使他做了30年的老师，最让他陶醉的，依旧是他的作品被演奏的梦想，依旧是音乐上的发展，而不是作为一个老师教书育人的成就。
我看到的是一个不情不愿出于无奈做了30年老师的男人，一生都因为自己的音乐梦想没有达成而郁郁不得志。也许电影是要表达一个不一样的老师。通过表现Holland先生的一生来告诉观众，教师是这样一个职业，即使你不喜欢，只要坚持，最后也会获得回报。但看完总是觉得怪怪的。感觉好像在宣扬为了谋生放弃梦想，让自己一辈子活在对自己的不满意中，最后却由他人来告诉自己，你的人生是不是有价值一样。
《极限挑战》是周二下午看的。上午从Child Center回来，吃午饭的时候想看点什么，打开看到出了最新一期，就直接开始看了。这一期的主题是“知识改变命运”，讲1978年恢复高考对知青的影响。节目中设计了知青下乡被安排干活赚工分，恢复高考通知下达，领取报名表以及复习备考的历史情节，让人对那个年代的事情有了一些了解，感觉挺有趣。
第七，姨妈驾到：跑步5天，休息2天。
这周有两天没跑步，分别是0501（周二）和0504（周五）。周二早晨起床晚，小新考试，我去Child Center，便没有去跑；周四来姨妈，跑量减半，在跑步机上走路20分钟，跑步2公里；周五姨妈第二天，早晨觉得身体累，干脆休息。其他几天0429（周日），0430（周一），0502（周三）都跑了7公里以上，0503（周四）跑了2.04公里，0505（周六）跑了3.63公里。

第八，和家人朋友联系3次。
0429（周日）小白：聊到客观看待事物，区分事实与观点，科学态度。
0430（周一）姑姑：聊到七叔七婶的事。
0504（周五）翠：脸上没有血色跟缺铁有关，要多吃瘦肉。

本周花在二手群的时间也不少，除了上周的烘焙工具，又买了其他的东西。几乎每天打开微信都回去看一眼二手群的图片，被便宜的东西占据了大脑。
烘焙工具+哑铃，35；吉他，30；
餐桌+椅子+台灯，30；
盘子+碗，5。
本周Jasamine回国，加上小新考试，学校放假和姨妈驾到，生活节奏有些被打乱。
先是睡觉，从周日开始，看电影到12点多才睡，导致周一早晨晚起；周一晚上跟姑姑视频聊天，之后有翻朋友圈到将近1点才睡，周二早晨晚起；
周二晚上突发奇想和面烤饼，将近12点睡，周三早上未早起；
周三晚上因为Leo无端批评我的事，回家跟小新讨论是否要继续去火锅店，然后记录在手机Note上，12点半才睡，周四晚起；
周四来姨妈，身体不舒服，加上跑了一天，身体很累，晚上正常睡觉，周五早上晚起；
周五晚上跟翠和嫂子聊天，然后做了瑜伽，又亚马逊刷厨房秤和蒸锅，12点半才睡，周六晚起。
整周下来，几乎全部晚睡，导致早晨不能早起，日记大量堆积。

其次是吃饭和运动的时间，因为早起不能保证，早上跑步的时间推后，早餐吃得2太晚，中午不饿，导致去火锅店晚上太晚吃饭；去冰激凌店时饿肚子。

另外，在火锅店的事情上，又为了做个好人把自己陷入了困境。
周四晚上跟Leo说了以后，本来Leo都说可以马上走，但自己反而觉得不好意思，表示如果需要可以再帮忙几天。结果老板让再待一周。
这两天下来发现自己的时间真的真的真的是有限，太多想做的事情被推后，搞得整个人心里很烦。其实火锅店明明没有什么好留恋的，却为了让别人觉得自己是个好人而留下来，结果把自己弄得很尴尬。
Nancy说做决定的时候要问自己的身体，不要问自己的大脑。但我似乎每个决定都是本能服从social self的决定，总是委屈自己。一边追求内心的平静，一边做着不尊重内心需求的行为，这不是折磨自己吗？下周要尽快把火锅店辞了。火锅店缺人招人是他们自己的责任，公交停了，我没时间做了，这才是我自己的事。我的需求是保留我的时间，我没有任何必要去考虑别人店里是不是缺人。

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记录信息

20180503周四 13:38-13:59 21分钟20180504
20180504周五 10:35-13:00 2小时24分钟
20180507周一 15:52-16:46 54分钟