《掌握习惯》读后感2

摘抄：习惯是一种行为，因为重复的数已经足够多，便可以自然而然地出现。

习惯的最终目的是用尽可能少的精力和努力来解决生活中的问题。

任何习惯都可以分解成一个反馈循环，它包括四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。

行为转变的四大定律是一套我们可以用来培养好习惯的简单规则。它们是：（1）让它显而易见；（2）让它有吸引力；（3）让它简便易行；（4）让它令人愉悦。《掌握习惯》

感想：

1.一个习惯的形成，就是不断地重复行动，慢慢就会形成习惯了。

就像我们在黑暗中能够打开电灯一样，因为我们已经知道了那个位置在哪里，所以我们可以凭着感觉触摸到它。这是我们在逐渐摸索中形成的一个习惯。

2.想要让一个习惯形成，我们必须要让他变得容易起来。

比如我想要养成运动的习惯。因为我不想要出门。那样我感觉没有动力。我就在床前铺了一张垫子。

起床的时候，向一开始要求是向上跳20下，在适应了30天之后开始变成向上跳50下，经过30天向上跳100下。30后再增加了一个扩背操50下。

向上跳100下和扩背操50下，现在对于我来说很轻松的就完成了。