下面来研究，什么是习惯回路。
习惯回路包括3个部分。
刺激，习惯性动作，奖励。
就好像一个电脑程序。点击开始就是刺激，程序开始运行，然后程序结束以后，人得到好的结果，或者好的感受，又或者实物奖励。这就完成了一个习惯回路。
通过调查研究，科学家发现人一天当中需要处理的事情，40％都是又习惯决定的，因为大脑不能一整天都处于高耗能状态，所以它会把许多行为，编写成习惯，让身体自动运行。例如早日洗脸刷牙。穿衣服。等等。
在本书的前言，作者举了一个例子，表明了人可以通过一个“关键习惯”引发类似多米诺骨牌一样的反应。然后彻底的改变整个人。然后专家们就像研究，人是如何建立起这个“关键习惯”的。
那知道了习惯形成的方法，我们该如何形成新的习惯呢。我认为首先第一部不是养成新习惯，而是察觉自己已经形成的不自知的习惯，并且通过改变微小的刺激方式，来观察能否改变现有的习惯。
就像作者第一章里所说的。习惯是脆弱的，它必须完全按照相同的刺激，才能产生相同的惯性动作，而且必须在动作后得到奖励才能维持下去。
那么产生新的行为习惯，只需要3要素就可以吗？不是的。如果说，3要素是一轮子的三部分，那么能让这个轮子转动起来的动力，就是“渴求”
什么是“渴求”
人对想要得到的物品，想要得到的感觉，都会有一种渴望。
网友评论