它的胆固醇竟然比蛋黄还高，如何控制胆固醇呢

作者: 一花一世界呀 | 来源:发表于2023-04-03 05:41 被阅读0次

真是意外，猪蹄的胆固醇含量竟然挺高，排在猪心、鹌鹑蛋前面，然后才是鸡蛋黄。

那么，如何控制胆固醇呢？

1.合理运动

运动对于帮助降低胆固醇至关重要，每周运动3天~5天，每次至少做连续半小时的有氧运动，可慢跑、打太极、快走、骑自行车、跳广场舞等，以身体微微出汗，第二天不感觉过累为宜。

2.调整饮食

20%~30%的胆固醇是吃进去的，通过饮食控制，可以帮助胆固醇稳定在健康水平。

控制食物摄入总量，少吃或不吃高脂高糖食物。

采取低盐低油的饮食原则，通过蒸煮等低温方式来烹调食物。

保证食物多样化，保证营养均衡。

3.保持规律作息

增加运动、保持饮食均衡、作息规律是控制胆固醇水平最有效的办法。所以要睡眠充足、劳逸结合、保持心情愉悦、学会调适压力。

4.戒烟酒

吸烟会增加心脏压力和心率，加剧胆固醇在动脉壁内和动脉壁上积聚的不利影响。酒精会刺激机体，使胆固醇进行沉积，同时也会造成动脉硬化，同时还使肝脏负担加重。

5.遵循医嘱，规律服药

对于中老年人来说，要定期去医院检查血脂情况，在必要情况下，要遵循医嘱规律服药，并定期复查。

网友评论

本文标题：它的胆固醇竟然比蛋黄还高，如何控制胆固醇呢

本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fnlardtx.html

它的胆固醇竟然比蛋黄还高，如何控制胆固醇呢