1、坚持固定的入睡时间
2、尽量做到每天锻炼，但是不要睡前锻炼
3、睡前八小时不要喝咖啡或者喝酒
4、下午3点之后尽量不要午睡
5、晚餐控制饭量，尽量不要吃宵夜
6、为自己留出放松的时间，睡前洗澡或者听音乐，调暗灯光，睡前不要看手机
7、睡不着不要硬睡，可以重复第六点。
1、坚持固定的入睡时间
2、尽量做到每天锻炼，但是不要睡前锻炼
3、睡前八小时不要喝咖啡或者喝酒
4、下午3点之后尽量不要午睡
5、晚餐控制饭量，尽量不要吃宵夜
6、为自己留出放松的时间，睡前洗澡或者听音乐，调暗灯光，睡前不要看手机
7、睡不着不要硬睡，可以重复第六点。
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大人和小孩同理~
本文标题：如何拥有好睡眠的七条建议
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fnnuodtx.html
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