有时候人们会强迫自己去模仿那些自己想要成为的人，但是他们忘记了，在提升自我的同时也应该提升幸福指数，如果许多努力并不能让自己或者自己所爱的人更幸福，那么这些努力是没有必要的。在盲目跟从之前应该先考虑要成为什么样的自己才是理想的，然后理智选择目标和志向。其实逼迫自己去模仿他人大部分时候是徒劳无功的，无论自己做过什么都不要过分苛刻。因为那些讨厌的事情经常不请自来，如果我们不懂得接纳自己，重视自我评价，那么消极负面的情绪就会时刻伴随着我们的人生。
分清理想自我与现实自我之间的差异可以给我们勇气去改变那些有能力改变的事，用平静的心态接受自己无法改变的部分。在追求幸福的过程中我们遇到的阻碍，可能也是成就结果的契机。如果在每次犯错误的时候都能够从中吸取教训，并且尽量不重复犯错，这样就可能有更多时间尝试不同的生活方式。如果想过做过的事情让自己有所困惑，那么更多去关注内心的诉求，不要允许别人伤害自己。虽然人无完人，但是如果要长久相处就意味着彼此接受对方的不完美。
重新高效率的分配注意力是让自己产生幸福感的有效方式。行为科学家告诉人们掌握合理分配注意力的方法可以从决定，设计和行动三方面入手，它们既可以相互独立，又可以相互联系。有时候人们的幸福感并不显著，哪怕是一些显而易见的快乐或者意义感，也会在过于疲惫的时候被忽略。在调整注意力的时候接受那些显著的反馈，经常去复盘，去体验自己的感受，有助于提升对幸福的敏感度。一件事发生后不要急于下结论，可能再过一段时间审视其影响会发现原本很在意的事情，已经慢慢变得不重要。
还有想戒掉对某种物质的依赖，就要先养成良好的习惯。许多让人成瘾的行为胜在了它将未来的不确定性转化成当下的可确定性。人们在面对不确定时总是希望自己尽快进入适应过程，然而这可能是一个漫长的过程。学习直面不确定性，才是真正帮助我们适应环境的方法，而且解决一个问题通常需要许多方法，还有就是宝贵的时间。所以在断瘾过程中，明确的知道每个阶段的特点有助于更好地建立习惯。
在一些预测实验中，科学家发现如果人们在努力的过程中没有获得快乐和意义感，他们可能就放弃了努力。还有一些宁愿牺牲当下的幸福也不愿意换来将来更大的幸福。其实和预测相比，人们最终可能相信的是自己的体验。在做一些小的决定时，人们可能需要花费更多的时间，而在做重大决定的时候，大家反而更相信自己的感觉。快乐是一个显著的反馈，经常让自己保持笑容，并且提醒自己笑容会让人幸福。
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