别说话，让我再睡会。
活着，也是要讲基本法的。——题记
这里的基本法指的是这个世界运转的一些基础假设（注：基础假设≠绝对假设，适用于大多数情况，因此，接受质疑，不接受特例）。
基础假设1：对于个体而言，某个瞬间，只能处于某个特定的空间里。
这也就引发了一个问题：我们无法同时做两件互为排斥的事情。因为两件相互排斥的事情，其对应的空间也是不同的。例如，写作和打游戏时，我们眼睛所见和手的操作就是互相排斥的。所以，当我们抛弃一件理性判断为更为重要的事，而去做一件理性判断不那么重要甚至不应该做的事时，“拖延”一词就诞生了。由于基础假设1的限制，我们在分配时间时必须要做出选择，当我们选择了让我们惭愧的事情时，为了取得一种精神上的解脱和纾解，“拖延症”应运而生。拖延不是病，发起来要命。
拖延过后，我们思考的方向往往是：为什么我会拖延？为什么我没去做正事？下次要怎样保证不拖延？诸如此类。但是，你是否这样问过自己这样一个问题：拖延的动力是什么？而这就要扯到第二个基础假设了：
基础假设2：我们做每一件事，背后都存在两种力：动力和阻力。
从这个假设可以推出一个公式：F=F动-F阻。当某件事动力十足，而阻力近乎没有的时候，我们可以撒开脚丫子跑起来，好比游戏或欢笑对于儿童；当某件事阻力很大，而动力又缺缺的时候，我们会千方百计地延迟。另外，同一个人面对同一件事，这两种力的大小也是在动态的变化中。
举个例子，某某接了一个任务。假设，F是他去执行任务的总F，初期，阻力为30，动力为10，毕竟时间还远，不如暂且享乐；中期，阻力上升到40，动力上升到30，虽然已经有点慌了，但内心告诉自己还有时间；后期，阻力上升到80，动力也升到了80，状态是“啊啊啊时间已经不多啦！我是现在做还是再准备一下？怎么办怎么办……”；deadline 前，阻力90，动力100，F＞0，好，行动！
同理，拖延也符合公式F=F动-F阻，当拖延的动力大于阻力时，我们就拖着；当拖延的阻力大于动力时，我们就不会拖延了。所以，打败拖延看似（或说实际）并不难，提高拖延的阻力，降低拖延的动力。
那么，问题来了：拖延的动力和阻力分别来自哪里？这个问题也不难。
拖延的动力主要源于：拖延带来的精神上的暂时性舒缓和麻痹，以及忽略难题后浅浅的轻松；而拖延的阻力主要源于：拖延带来的内心深处的担忧和焦虑，以及因逃避而生出的隐隐的挫败。
想明白了这两点后，摆脱拖延的方向就浮出水面了：一是减轻拖延带来的愉悦程度和缩短其起作用的时间，如加入一个可提醒自己在虚度韶华的群体，如用番茄钟来安排自己的日程，等等；二是增强拖延给目前的自己带来的副作用，如想象自己事情没有完成好而留下了遗憾，如给手机屏幕设置狠一点的屏保，等等。
方向有了后，方法可以有很多。找到 n 种方法，然后试验，得到适合自己的方法，并不断优化。这样的话，拖延的F就很难大于0了。
以上，便是个人对于拖延的由来以及背后机制一些不成熟的小想法。欢迎拍砖。
题图：Alexandra
图片授权基于：CCO协议
网友评论
我记得看过一本书，也是讲拖延症，作者提出的方法我觉得也有可行度。
做一张To do list，把最重要最难完成的的事情列在最顶上（关于事情的轻重缓急我记得有一个四象限法，我弄不来），最容易完成的列在最底下，然后开始完成事情。
看到第一件事情很困难，人理所应当会去拖延，作者举的一个很简单的例子是：你手头有一份很紧急的文件要去做，但是你就是不想做，虽然你平时不喜欢打扫卫生，但是你开始整理起你的桌面，打扫你的房间。
所以为了拖延做第一件事情，你就开始完成清单最底下的事情，等到清单上第二件事情做完，你就不得不去做第一件事了。
这个方法中最重要的一点在于列清单，清单是内心里的一根弦，你再拖延，也明白自己有件事没做，拖无可拖，就会去做了。
我自己用这个方法是有效的，别的人就不知道啦，哈哈。