我从不吃糖

好友多年未见，一日在路上偶然碰到了，朋友惊呼：你怎么突然间变得如此消瘦了？对方说：怎么会？我并没有节食啊，而且我一向吃的还很多，因为总感觉饿。。。于是带着疑惑，他走向了医院，检查结果出人意料。。。

我从不吃糖~

来源于网络

很多人都是在类似于这样的场景下，惊吓地发现自己成了疑似糖尿病患者，为什么不知道？

因为血糖升高早期往往没有什么表现，也不存在什么前兆，有人只是隐约觉得，自己好像更容易饿了，吃的很多，但饿的也很快；总是口干，每天要喝好多水；隐约中会觉得身体疲乏，手脚无力，心想也许是这段时间太过劳累了，休息不好，调整几天就好了！

我不可能得糖尿病，因为我从不吃糖！

什么样的人需要警惕？

1从事体力劳动的人，糖尿病发病率是比较多的；

2有不良生活习惯，如经常熬夜，作息不规律，久坐又不爱运动的人；

3亲属中有糖尿病病史的人群；

4妊娠期女性属于高危人群；

5肥胖人群，本身有高血压、高血脂及心脑血管疾病的人。

血糖为什么会高？

很多人都有这样的疑惑：我从不吃糖，怎么血糖突然间就高了？

其实血糖升高和你平时爱不爱吃糖没有多大关系，因为太多因素会影响到它了。

1情志因素：

简单来说就是喜怒忧思悲恐惊，七情失调都会刺激肾上腺素分泌，导致血糖升高。

2隐形糖无处不在

你以为只有糖才算糖么？你身边的隐形糖，无处不在。

糖又叫碳水化合物，包括很多种类型：蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖、半乳糖、淀粉、麦芽糖、糊精等等。日常几乎所有吃起来口感是甜的东西，基本都是含糖的。水果、乳制品，含有果糖和乳糖。我们大部分的主食：饭，面，杂豆类，这些都含有大量的淀粉和麦芽糖。你吃的零食、饮料、果汁、牛奶、豆浆、乃至家常菜都有糖分的存在，不知不觉中，你的隐形糖分摄入已经超标了。

3身体机能的下降

现代人的身体素质普遍较差，不良的生活方式和饮食习惯导致我们的身体不堪重负，身体机能的下降决定了很多疾病其实离我们很近。

4饮食不均衡

很多的人的饮食习惯是很不健康的，爱吃肉，不爱吃蔬菜；爱吃水果，不爱喝水；爱喝奶茶，不爱运动是现代人的通病，这些不均衡的饮食习惯长期持续下去，就会导致我们营养不良或者营养过剩，出现疾病的症状。

不可否认，高血糖已经成为不断逼近我们健康的另一大杀手，如何才能免受其害，从现在起，你就需要刻意管理自己的生活习惯。

1 养成做菜不放糖的习惯

很多人喜欢做菜放点糖，因为糖会起鲜，可以让饭菜变得更可口。好吃的背后是一不小心就多吃了两碗，然后无形中还增加了糖分的摄入，结果吃得自己又胖又笨，得不偿失。

2改掉嗜甜的毛病

现在很多人买水果不甜不买，哪个甜买哪个，殊不知过甜的水果百害无一益；有人心情不好就喜欢吃甜食，这样心情会变好，其实这是糖分在给我们造成快乐的假象，糖会让人上瘾，最后只会欲罢不能。

3劳逸结合，凡事适度

现代人生活压力巨大是事实，努力奋斗的同时不要忘了学会调节压力，舒缓情志，弦拉得过满，真的会断，学会调节，张弛有度才是正确的做法。

控糖是我们这代人必须要面对的一个课题，学会预防，才是远离疾病的正确方式~

控糖的好处太多啦，可见我的视频号～