【练习六的记录格式】
一、在做的事情是什么？
做豆花；
二、这件事创造的价值，是在满足什么『需要』？
营养和健康；
三、这件事涉及的元素/材料是什么？
黄豆、豆浆机、纱布和其他厨房用具；
四、这件事的核心步骤和流程是什么？
1、黄豆泡4-6个小时，打成豆浆；
2、豆浆过滤豆渣，倒入锅中煮；
3、快煮开的时候，关小火，放胆碱；
4、等到豆花凝结在一起，分次把水舀出。
五、（若观察到）同一件事，事情价值创造好的人，TA在步骤和流程上的差别是什么？
我婆婆做豆花做得很好，我观察她对浆水的比例把握会好一些，核心是打豆浆时候，豆子和水的比例的把握。另外就她的成型比我好，主要是最后舀水出来，她经常能把握好按压的那个力度。
写完练习的自我评估
- 认领意识力成长的价值
一、写完有什么自我发现？
我经常感觉自己好像总想不起自己做事的有什么步骤流程。但是做豆花这个事做之前没想过自己会做出来，想起来都是一件无比复杂的事情，就是按照婆婆说的步骤流程，我真的就做出来豆花来了。步骤流程真的是很神奇！这个让我体会到步骤流程对我们能稳定出优质结果是无比无比重要的！
二、自我评估（直觉打分1-10）
1.你意识到『任何事情都是有步骤流程的』提升度为？10分；
2.你意识到『事情的步骤流程，就是达成事情结果的路径』的提升度为？10分；
3.你意识到，不关注事情的步骤流程，就没有优化的基础。8分；
【练习六的记录格式】
一、在做的事情是什么？
日常困扰事情的情绪疏导
二、这件事创造的价值，是在满足什么『需要』？
1、满足释放情绪难受的需要和知道难受什么的需要；
2、解决当前困扰自己的问题的需要；
3、清晰造成自己困扰的内在深层的原因的需要；
三、这件事涉及的元素/材料是什么？
1、具体产生情绪的事件；
2、情绪产生的原理；
3、释放情绪的技术；
4、带觉察的技术；
5、带看因果的能力；
四、这件事的核心步骤和流程是什么？
1、释放事件的情绪；
2、带觉察对这件事或相关人的感觉；
3、梳理看荒谬因果和真相因果；
五、（若观察到）同一件事，事情价值创造好的人，TA在步骤和流程上的差别是什么？
看道子带学员释放情绪和觉察，差别在于她能一层层地带领学员深入自己的感觉，把情绪的能量给引出来，点爆，让学员释放出去。一层层地带学员觉察，提取出来信息，并清晰地理出来学员人生大的因果，带学员看到自己最核心的信念。
写完练习的自我评估
- 认领意识力成长的价值
一、写完有什么自我发现？
我发现目前看其实自己的带梳理事件的疏导做得还挺不错！基本上也能识别最关键的步骤，在这个步骤中也在大量地做，在做的过程中也在不断优化和调整自己的步骤。
二、自我评估（直觉打分1-10）
1.你意识到『任何事情都是有步骤流程的』提升度为？10分；
2.你意识到『事情的步骤流程，就是达成事情结果的路径』的提升度为？10分；
3.你意识到，不关注事情的步骤流程，就没有优化的基础。10分。
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