深蹲、俯卧撑、仰卧起坐是我选择的作为日常运动健身的三个动作。
为什么选这三个动作？
因为简单
因为可以随时随地进行
运动这久
个人觉得，健身运动的两个关键：
动作正确、念动一致
所谓念动一致
就是在练习某一动作，要有意识是意念和动作一致
也就是练什么就想什么肌肉工作
因为肌肉的工作是受神经支配的
我们健身时也要保证身心一致
接下里就是动作正确
动作正确永远是运动健身第一重要的
只有动作正确，才能保证我们不受伤，以及健身的有效性
今天主要说说深蹲的要领：
下蹲时呼气，两腿用力起立时吸气
两腿和臀部肌肉极力紧缩后，稍停，然后还原。
保持胸挺直，头部伸直，两眼前视，缓缓屈膝下蹲，当蹲至不再低时，慢慢用力起立至两腿完全伸直。
每次你都要给自己一个动机和意念，就是每次运动都在加强你的对应肌肉的能力。
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本文标题：简述深蹲要领
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