文/颖悦
林文采家教心理学践行分享033
昨天白天有些低落，好在觉察后又恢复了动力。本文是我的觉察记录，成长路上并不是一帆风顺的，所以分享我的心路历程给阅读这篇文的你，一起共勉。
昨天，女儿早上发了一次脾气，下午又发了一次脾气，而下午的时候，有那么两三分钟，我不冷静了，又用了很久没有出现的旧的自动化模式来应对——对着他很严厉的指责与威胁“你可以选择故意玩冷水、可以选择故意把衣服脱掉，那如果因此生病了，受罪的是你自己。我不想忍你了，所以我现在要离开这个房间，暂时不想看见你。”
尤其是最后一句话，说完之后我特别后悔。
而当我走出房间后，我到奶奶的房间，迅速的画冰山觉察自己。其实，在说上面那段话之前，我本来想默默的走出房间，去画个冰山觉察自己快要爆发的情绪，可是就在要走出房间前的那一分钟，我第三次看她故意开水龙头，用水盆装了水往地上倒，然后用光脚踩，并且就穿着秋衣+毛衣，听到她打了一个喷嚏，今天气温最低6度左右，那会我还穿着家居厚棉服+毛衣+秋衣。
萨提亚冰山模型
萨提亚的冰山理论，用了一个非常形象的比喻：这就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。
每个人都有自己的冰山，认识到自己的冰山，你的各种关系都可能得到改变，你的人生就能发生改变！
我的冰山详情：
我的行为是：指责+恐吓
我的感受是：感觉是有点气恼；担忧（担忧她生病）；稍有点无助（因为到后面，妹妹和姐姐一起在我怀里争抢着要我抱，然后妹妹又哭闹起来）
❤我的想法是：
我本来今天很想了解你（女儿）最近一段为什么容易发脾气，所以今天跟你一起玩「今天你的感觉如何」的表情游戏时，发现你先勾出的基本都是消极情绪对应的表情，当我想更深入了解时，你用打岔的方式在纸上乱涂乱画，但是我却不想停止游戏，我想了个办法——我和妹妹一起玩这个表情游戏的方式来刺激你，希望你来加入一起玩。
结果，你不但没有加入，反而开始故意用水抹掉纸张上的字，而我却没有停下看你故意捣乱行为背后的需求（后来觉察时才想起，你勾选第一个就是暴躁的表情，并解释说你生气的时候，就是想捣乱），我反而用批评你的方式，违心的说：你可以不加入游戏，但是请你来捣乱就是不对的。
之后，我们不自觉的互相半真半假的玩发怒的发泄，我问你，你现在很生气，你要怎么做？
你开始对着我尖叫，并且一边搂着我，又一边打我。过了一会我的情绪也来了，打了你屁股几下，带着想让你尝试下被打的滋味的想法，所以用力了一些。你眼眶泛红地告诉我：快要气吐血了。
我感觉到，有些玩闹过当了，所以就想抱抱你，跟你安静的聊一聊，跟你和解。但是当妹妹靠近时，你“无缘无故”地踢了妹妹一下，当下我就没有抱你，转而去哄哭了的妹妹。
接着，你就开始脱掉外套，开始去洗手间弄水。（这个行为可能和上午你跟我闹情绪时，我说：你刚才……的行为我不赞成，但是你是我女儿，所以我会担心你不穿衣服会感冒，所以我现在帮你穿好衣服裤子，但是在你跟我道歉之前，我不和你讨论任何事情。因为你有点倔，有情绪时，就强烈要求我要帮你做事，否则你就坚持不做。）
第一次、第二次，我冷眼旁观，故意没有理你，所以你又第三次去洗手间踩水……当下我离开这个房间后，你才自己把衣服穿起来。你当时估计害怕了，你不哭不闹，安静的躺在床上，发呆……
大约十分钟时间，我做了冰山觉察后，回到房间，你在床上逼着眼睛，似乎睡着了，我轻轻的抱着你，放进被窝，你却醒来了，搂着我，看着我，示意让我陪你睡。我也有这个打算。
可是还没有躺2分钟，妹妹说要尿尿，妹妹太小，冬天裤子太厚不好脱，所以我就去帮忙了，接着又忙了其他事情。后来，奶奶进来给你压岁钱时，你终于从被窝里探头出来，笑了，接过钱包数钱…
但是，其实你的情绪并没有释放，因为你傍晚去楼下玩，跟小区里其他小朋友吵架了，并且看到了你一直在发泄你的情绪，发泄的过程中，有提到下午的感受——“我下午都快要气吐血了”，所以我知道，你今天的消极情绪并没有排解掉，只是被其他事情暂时掩盖了而已。
其实，我也觉察出，你的这个情绪估计已经堆积了很多天了，可能是，在我把你独自留在奶奶家的时候开始的。我也没有仔细的重视这几天发现的情况，今天本来想仔细了解你的情况，却操之过急，和你交流时，首先关注的却是我的目标，再一次忽略了你的情绪、你的内心需求，反而强化了你消极情绪。
但是你今天能宣泄一部分出来也是好的，接下来几天，正好爸爸回来了，我想我需要花更多与你的一对一时间，加固与你的连结，通过心理营养，协助你整合好你的内部资源，学习理解自己的情绪来源，并用恰当的方式，合理的表达出自己内在的想法，让别人更容易理解你的需求，从而有利于你满足你的期待。
当时我把你单独放在奶奶家一周，又觉得有邻居小朋友一起玩，还安排你去画画（你本来对画画就很有兴趣），所以还挺放心的。
回来的第一天，一直听奶奶告你的状，我也就听听而已，没在意；后面几节画画课，到画室接你时，我看到你的画画老师就不停催促你，并且还多次“指导”你不能用这个颜色，要用那个颜色，你没听建议，坚持用自己喜欢的几种颜色。
回来聊画画，奶奶和伯伯都当面说你“不听老师话”，你捂住自己的耳朵说：“听不见、听不见……”，这样的表现，我还是没去体会你。
昨天晚上，吃过饭，做了一点工作，正巧妹妹又早睡，所以我就抱着你，陪你听了会凯叔故事，一起边看《经典咏流传》边吃开心果，睡前陪你聊天（离上次和你卧谈的时间都三个多星期了）。我想昨晚至少先安抚了你，我能感觉到你暂时舒服了。
❤我的期待：由原来的希望替你排解消极情绪，教育你应该怎样合理处理情绪；转化为——过年这些天我希望能够通过一对一（因为你对我的依赖性胜过爸爸的，我是你的第一重要他人，我最可以成为你的模范，对你的）和家庭时间辅助你学习情绪管理；在陪伴的时候，放下对你的伤害性期待。
❤我的渴求：能够跟大宝有很好的连结，更好地爱与接纳
❤我的生命力：昨天白天有些低落，好在觉察后又恢复了动力，相信我是可以成长的，我可以影响到女儿往好的方向发展，我可以让我们的关系现状发生变化。
情绪压积太多，对孩子的根本影响是什么？
很多时候，孩子会自觉或不自觉地发出信号，来“告诉”父母——引起注意，然而有可能家长不能发觉，也有可能发觉了，觉得问题还不够紧急，也因为忙碌其他而没有重视，所以就拖延没有处理（就如我近段时间对大女儿的忽视）。
孩子有情绪后，通常有两种表现：
1.随意发泄出来伤害别人，最后导致别人排斥她，人际关系出现问题。
2.用生命力来压制情绪，导致孩子的成长和学习受到干扰。
就像其他任何生物一样，人是跟着自己的生命本质去发展的，而原本所具备的生命力一定会提供足够的能量，供他展现自己生命的本质，如果情绪太多、内在的干扰太多，生命力的消耗就会太多，这就意味着孩子不能用他所有的生命来学习、行动、跟人交往、调整自己、得到自己想要的东西……
情绪没有对错，我们常常把情绪划分为“正面”和“负面”，只是代表情绪带给我们的感受，是舒服或者不舒服，不舒服的负面情绪，会提醒孩子什么事情需要改变，这样他才有机会去学习应对、处理方式，学着改变自己的想法，改变目前的状态。
「心理营养」创始人林文采博士说：每个孩子的天生气质不一样，则孩子的性格特点不同，故教养的重点不一样，所以面对孩子的情绪问题，也可能是不一样的处理方式。
父母学习家教心理学是非常需要和必要的，如此在育儿路上实现「大事化小，小事化了」，不再迷茫，不再焦虑，否则可能最后只能请求专业机构/专业咨询师的介入。
特别感谢您看完这篇文章，这是我们的缘分，所以我衷心地邀请你一起来参加2019年大玲老师的家教心理十堂课，也希望你也能同我一样从心理理解自己、理解伴侣、理解孩子，育儿路上不再焦虑，有信心拥抱家庭幸福！
能一起抱团成长是一种缘分
网友评论