1. 高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感，他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。
2.没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
3.所谓活得真实，就是真诚的回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
4.认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你，说到底，是我们‘选择’了自己的感受。
5.如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。
如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样。
6.你能拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运。
7.童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。
8.就像所有好问题一样，答案会让你产生痛苦的自我觉察。
9.你得学习如何不带攻击性地发火。
10.你要明白，世界还在继续运转，不会因为你情绪不好就停下来。
11.人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。
12.聪明不仅仅是智商的事儿，我们也需要情商。
13.低自尊的人通常觉得生活对他们不好，却更善待别人。
14.人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。
15.没有痛苦和挣扎，就没有成长和超越。
16.真正的改变需要勇气和决心，但它也会带来自由和新生的机会。
17.每个人都有自己的成长节奏，不要急于求成，也不要轻易放弃。
18.真正的自我成长不仅是关于了解自己，更是关于接纳自己，爱自己。
19.愤怒是我们行为的必要组成部分，不可能完全压抑下去。
20.怄气是输家在对强大的赢家做出反应。
21.我们都会有情绪不好的时候，但重要的是我们要学会如何处理和表达自己的情绪。
22.每个人都有‘儿童’‘父母’和‘成人’状态，要注重‘成人自我状态’，学到关于自我的新知识。
23.成长的本质要求人们打破对过往经历的依赖，成为一个独立自主的人。
24.有时候，我们需要停下来，审视自己的内心，才能找到真正的答案。”
25.如果你不为自己负责，那么指望别人来为你负责，就必然会让你陷入失望和被动之中。
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