时间:睡觉前
地点:床上
姿势:盘腿坐
时长:20分钟
其实,有没有音乐,其实也是一个依赖。
放弃了寻找音乐的执念,反而更容易进行练习。
哪怕再迟睡觉,已经习惯性的定闹钟,坐在床上,闭目开始冥想练习。
虽然不断的与走神拉锯,自己也发现,与刚开始相比,走神的次数越来越少了。
同时,因为找到了适合自己的坐姿,所以20分钟之后,腿也没有一开始的麻麻的感觉了。
不过在练习的时候,坐姿总是不能保持笔直,也暂时再也没有过,那种放松状态下的脊柱保持笔直的感觉了。
正在慢慢回忆当初那种感觉,还原当时的场景,试试是否可以找到当初的那种状态。
能够找到那种状态,能够细分成一个个细节,就像老师教课一样,有样可寻。
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