《瞬变》
九大方法：
1.需要明确的方向和目标
案例：全脂和脱脂
不知道做什么 [礼物] 提出具体可操作的方法 指明目标 长期和短期目标 清晰的行动指南 主动喂孩子大的问题小的方法 特例和亮点可以解决问题
2.情感大象需要有信心
利用感觉和情绪 改变分析思考
缩小改变幅度 “五分钟行动活动”
通过身份认同感和情感倾向 “我是谁，像我这样的身份该怎么做”养成成长学心态
3.要注定周围环境和同伴效应
合适的路径
1.调整情景 小小的环境
2.养成良好的习惯
3.让同伴帮助你 肥胖也会传染
从众心理 已经提交的人发名单
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