习惯模式化是一种培养习惯的好方法，之前我们已经聊到它是什么以及它的一些好处。
今天就接着来聊聊，究竟怎么才能把习惯模式化。
想要把习惯模式化有三种方式。
1. 把习惯安排在规律且适宜的时间段
规律的时间段，是指每天都在某个时间段执行你的习惯，或者指在固定的日期执行你的习惯。
比如，你想要养成早睡的习惯，你可以在每天晚上10点睡觉。
或者，你想要养成科学锻炼的习惯，同时你的时间不那么充裕，你可以在每周一、二、四、五去健身房锻炼。
要注意的是，这个时间段不仅要保持长期不变，同时还需要注意适宜。
否则很容易打乱你的固有节奏，不利于习惯的养成。
一般来说，你可以考虑先利用早晨起床后、中午吃完饭后、睡觉之前这三个时间段来培养习惯。
因为每个人的情况不一样，你需要测试出适合自己的时间段。
2. 把习惯安排在固定且适宜的地点
比如，我之前养成了一个习惯，坐地铁的时候用手机看电子书。
固定的场景会提醒你去执行习惯。
每次只要我在等地铁的时候，都会意识到自己接下来该看书了。
然后，很自然的拿出手机，打开阅读APP，开始看书。
严格来说，地铁这个地点并不算适宜，因为环境中的干扰太多了。
但是低效总比浪费掉要好，而且想要解决这个问题也很简单。
你可以把手机调成勿扰模式，并且戴上降噪耳机。
3. 总是做相同的内容并保持固定的量
比如，每天看学习成长的书30分钟，或者每天散步20分钟等等。
值得一提的是，这三种方式你既可以单独使用，也可以组合起来使用。
你可以把1和3组合起来。
比如，每周一、二、四、五下班后，我去健身房锻炼1个半小时。
你也可以把2和3组合起来。
比如，晚上走路经过书房时，我就要去看30分钟学习成长的书。
你还可以把1、2、3都组合起来。
比如，每晚吃完晚饭后，我要到小区里散步20分钟。
总而言之，以上三种方法是帮助你把习惯固定下来的有效途径，如果你能找到适合自己的习惯模式化方式，就可以轻松地养成好习惯。
网友评论