第106篇：如何避免熬夜？

1.晚上十点后大厅要熄灯，不要频繁让大面积的强光线刺激眼睛和脑神经，否则会很容易兴奋。

2.泡脚的时候或者睡前30分钟一定要放下手机里的工作或者娱乐，最好是敷面膜或者看书或者闭着眼睛听音乐特别容易催眠入睡。

3.不要躺或者坐在床上看手机，最容易陷入无目标的刷屏，不仅特别耗费时间，而且最容易引起脑神经的异常兴奋。

4.躺在床上一定不要众人闲聊或者开个卧谈会，不然越聊越起劲可能到天亮。

5.睡在床上不要生气或者难过，保持平和的心态，把脑袋清空，否则糟糕的心情容易造成失眠多梦。

6.沐浴更衣，洗漱干净，擦上香香，安然入睡，不建议戴眼罩。

7.把手机最好关机放在远一点的地方，尽量让自己想不起来。