45岁，是人生中正值壮年的时候，这个时期，尽管尚未步入老年，却是也是“生命高危期”！有许多人，也就是在这一时期，身体上开始出现各种小毛病，最终导致各种疾病爆发。
在历史上，很多“英年早逝”的悲剧，大多数都发生在这个年龄段，因为45岁也被专家们称这段时期为“生命高危期”，人生旅途上的“沼泽地”。正值45岁或之后的人，保护身体健康，显得尤为重要！
那么在这个“生命高危期”中，如何保护健康呢？今天亮健好药网上药店https://www.360lj.com给大家分享好“三勤”、“三不扛”，助你健康度过！
一勤：运动
勤运动，能促进血液循环，提高身体免疫力，还能加强心肺功能，促进毒素排出。
爱运动的人，心态乐观，看待任何事情都比较积极。
二勤：泡脚
中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
睡前泡脚 以38—45℃，浸泡约20分钟即可。
泡脚时，可加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！
三勤：排尿
中医认为，“小便通畅，肾气足。”
有尿及时排，不要憋着。长期憋尿会导致多种泌尿系统疾病，比如尿道炎、膀胱炎、肾炎、前列腺炎等。
45岁后，步入“生命高危期”，做好“三不扛”
一不扛：熬夜
熬夜是健康的最大杀手，尤其是对于45岁以后男人来说，熬夜会降低人体的免疫力，非常伤肝肾。
而人的肝肾功能会随着年纪的增长而逐年衰退，肝是最大的解毒器官，肾是人的先天之本，肝肾一伤，各种毛病就来了，还谈何健康呢。熬夜还会导致第二天上班没有精神，工作效率低，导致压力更大。
二不扛：小病
45岁后，一定不要抗病，出现头疼、胃疼、身体发麻等症状，都可能是身体发出的预警信号，不要漠视，或者吃点药敷衍了事，小心小病拖成大病。
无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。
三不扛：劳累
45岁后，身体机能下降，大不如前，千万不要再扛累了！
正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的。
长期过度疲劳，会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。
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