0504作业    番茄工作法

提纲：1.什么是番茄工作法      2.使用细则       3.我的问题及目标   4.注意事项。

番茄工作法是一种时间管理方法，其名来源于用一只番茄定时器做为工具来分割时间。

具体来说，就是将一段时间规定为一个番茄时间单位，并用定时器将这个单位量化出来。一般一个番茄为25～50分钟，具体时间长短根据自己的专注力强弱或环境情况决定；然后选定你的工作或学习任务。一旦开启定时器，在这个番茄时间里，你必须心无旁骛得专心工作，直到番茄时间结束；如果在这个时间段里被打扰，工作中断，这个番茄就作废了，必须重新开始；一个番茄结束，必须休息若干时间才能开始下一个番茄单位。用这种方法，就可以转而量化或规划工作任务，比如说统计每天在一个任务上用了多少个番茄，或是打算在一个任务上使用多少番茄。并且这个方法还非常有利于合理使用碎片时间。

刚一了解到这种方法，我就觉得非常适合我，因为我是重症拖延症患者。对不喜欢又必须做的事，或者是遇到困难时，拖延总是我自觉不自觉的第一选择。但是如果只是要求这25分钟的专心致志，我想我可以做到马上开始，并保证在这25分钟里的工作质量。将望而生畏的大骨头转化为小骨头渣子，非常有利于克服畏难情绪。

我打算在阅读上学习使用这个方法。以前看书，往往是受内容吸引，一目十行，这叫略读。现在想细读或重读某些书，阅读速度慢了很多，阅读乐趣也少了很多。导致一天打鱼两天晒网，效果不佳。

设想我规定自己每天花在阅读上的番茄数呢？上班时容易受打扰，那我就把一个番茄定为25分钟。上班八小时，3个番茄总能保证吧？下班后把一个番茄定为45分钟。1个能不能保证？这样一天就可以保证120分钟的阅读时间，而且是有质量保证的阅读时间。已经很不错了。

但是在教程里提到一个细节必须注意，就是一旦在一个番茄里被打扰，这个番茄必须作废。这一点在开始使用这个方法时就必须严格执行，才能养成尊重时间与效率的良好习惯。这个对我来说有点难度，尤其是上班时间。

具体情况具体对待。只要重视这个问题，一定会有解决办法的。