情商高就是要让自己情绪好他人也好，但是如何才能提高呢？
首先学会调整自己的情绪：
1、找到能让自己开心的事，最好是能自己一个人独立完成的，不犯法、不伤人，没有功利性的。
2、感恩
3、宁静：没有烦恼也是一种很好的状态
4、兴趣
5、希望：你相信你就能看到
6、自豪感情：你的胜利都是你努力的结果
7、好玩、有趣、搞笑
8、激励：看大山、风景、偶像
9、敬畏
10、爱、滋养
其次：如何让自己一直有一个好的心情呢？
第一点：品味
1、要专注，要投入，淋漓尽至的去感受它（A时间做A事）玩就好好玩，做事就好好的做。
2、旅游时多留一些纪念品，其实人脑是分不清现实和记忆的，你看了纪念品你一样会有愉悦感。
3、自我肯定，可以提升自己的幸福感。
4、分享，好事分享出来大家的情绪都会很开心。
第二点：三件好事的方法，把注意力放在开心的、乐观的事情上面，这样子心情会好很多
第三点：创造好的心情
1、锻炼身体
2、助人：赠人与玫瑰，手留余香
三、如何说话才能让别人听起来却很舒服
1、积极主动：别人找你聊你也主动的挖掘它的开心。承认对方、恭喜对方，让对方愿意继续沟通下去，达到一个好的沟通效果。
2、积极被动式：别人找你聊你被动式的回应
3、消极主动式：别人找你聊你却打击它
4、消极被动式：别人找你聊你却聊自己的事
四、如何让自己每天都有满满的正能量
1、高绩效能量：积极情绪高表现，
2、恢复期和放松期：很平静很放松很舒服
3、生存区、消极能量高q绩效：恶狗追着你跑，也有效果但这种状态很难持续，这种能量是往下走的。
4、崩溃区
（1）方向透镜转念，站在对方的立场上考虑问题，你就会有同理心，从而把消极情绪变成积极情绪。
（2）长焦透镜：把时间维度放长，你就觉得那就不是什么问题
（3）广角透镜从成长的角度，我们很多成功都是从失败中总结出来的。
（4）我们的情绪不可能一直高亢，有高就会有低，平衡好就可以了。
五、如何管理好自己的情绪？
1、愤怒：当你感到愤怒的时候，你的血液会加快，你会容易冲动，就会控制不住自己的行为
（1）控制和质疑让你愤怒的行为，获得更多的消息。比如：空船
（2）摆脱让你生气的那个环境或那个人。
（3）30秒方法：缓和一下，让自己的心情不那么愤怒。
（4）在愤怒萌芽的时候把它写下来第二天再决定要不要发给人家。比如对领导不满就用这个方法。写下来让自己把愤怒的情绪发出来，不至于伤到自己。
2、抑郁：会让人很悲伤，会没有行动的兴趣和动力，不适合开车。
（1）质疑你的想法：多想想对方的好
（2）四象限：真实存在但可以客服的、非真实存在但可以克服的、非真实存在的、真实存在但克服不了的，后面你会发现其实只有一种就是真实存在但克服不了的，把存在的困难全都写下来，接受它就可以了（因焦虑引起的抑郁这个方法特别好）
（3）积极参加愉快的活动，你的行为就会影响你的情绪。
六：如何理解他人的情绪和引导他人的情绪？（同理心）
1、了解2、接纳3、主动引导
观察到的行为+感受+请求
七：别人悲伤时如何安慰他
我知道你很难过，我也是，因为你是我的朋友，那我能为你做什么事呢？
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