一、对于《助教班公约》承诺的践行情况，包括：
1）共同商定核心价值〝真实、敞开、接纳、支持〞你做到了几分？
前三项做到了8分。最后一项“支持”5分，微信群里的互动互助非常少，很少看群消息，也很少冒泡，在主动与伙伴们连接上还是束手束脚，还是很在意他人的眼光，觉得维持关系挺难挺吃力的，带着渴望隔离。生活中会经常与熟悉的几个伙伴一起分享和共修，交谈日常遇到的人与事。
2）承诺每周一篇的觉察日记，你做到了几分？
6分，有3篇没写。对自己有要求，每次提起笔总想正儿八经地认真写，写着写着就上脑了，字斟句酌，写得很慢或者是收不了尾便作罢，好几篇没写完也没分享出来。但其实生活的点滴中还是能经常提醒自己保持临在的，当知当觉、后知后觉、半知半觉，都有。
3）承诺对灵魂伴侣和团队的支持，你做到了几分？
不及格，约等于没支持。还是上面1）提到的，对关系渴望又隔离。看到这个题目很羞愧。
4）成长和实修真的是你的选择吗？你是如何对待自已的承诺的？你在面对自己上可以给自己打几分？
成长和实修都是我的选择，而且已经没有回头路了。经常回看自己，虽然还不能完全接纳自己，但通过探索这些评判的声音把自己过往的碎片慢慢串接起来，给自己打5分吧，觉得还有太多提升的空间，特别是在面对关系时比较被动慢热，对亲近的人才会主动分享，也比较敞开和深入。
二、抽时间停下来回顾和检视三个月自己的生命历程，觉察自己的成长和困惑（包括个人、家庭、事业、社交）,检视自己个人使命宣言和生命蓝图践行情况。
1、个人方面
1）通过日常的打坐、习练瑜伽、经常性提醒自己回到当下，临在品质有很大的提高，能看到自的情绪、需求和界限，并表达出来，虽然在表达的时候有时还挺着急和用力，但至少我很想为自己表达了。在回顾自己的伤痛时，除了伤痛，还看到了一些被长期忽视的部分，真相在拓宽在完整，渐渐地也不那么执着于伤痛。
2）每日读书没有做到，除了给孩子读了两本纯文字的长篇故事，自己的一本也没读完，觉得要看的书太多，贪婪，几本书同时看都只看了一部分就放下了。
3）一次只做一件事情，这个也做得不好，经常被琐碎的家务掺杂，特别是有时候需要一个人静下心来时，内在会有各种声音冒出来，防御性地不想看想转移，于是又去做些无关紧要的闲事去了。
4）每周5次瑜伽，没坚持下来，基本保持每周最少2次。春节过后插班新找了一位老师，还没适应过来，以前习练的很多地方需要重新翻盘，觉得自己做得不好，评判。
5）有时不顾自己的形象，一些不是很必要的物品，心血来潮买了，放着，不用；家里需要断舍离的物品还真不少，很多空间被占据，心也被占据了。
2、家庭方面
1）和老公有好几次拌嘴吵架，形式基本上都是他讲道理我要情，不在同一个频道上，几次以后，我们彼此都承认了掉在自己的模式里，这才有了渐渐看到对方的开始。最近老公会主动跟我分享他的一些困惑，我临在的倾听，用提问的方式引导他去看自己的模式和限制性信念，探讨已经不局限在问题里了，视角更上了一层，在这方面，他很认同我上九型以后“觉悟”的确是提高了，交谈更深入。每周一起看一部电影的想法没有实现，与早睡早起的作息相冲突。
生活中自己的很多被动、无力、懈怠……都是源于“一对一”的渴望，深深地渴望，虽然明知道不可能被满足，还是心有不甘，我知道老公的需求是什么，我也想心甘情愿地去付出，可是一旦尝到不被关注的失落，我会故意消极对抗，他希望我能做到的我无力去行动，死循环。
自己过多的焦点投入在“一对一”的纠缠上，像个孩子一样在索取，索取的过程和落空的结局都在耗劫我的生命力。
2）陪伴孩子有很多进步的地方：坚持每日起床读故事和睡前交流；尽量觉察自己的情绪，不带着情绪跟孩子说话；我少说，让孩子多说；引导帮助孩子清晰自己身体和情绪上的感受，让孩子用更多的语言词汇去精准地表达自己；更多地看到、尊重和欣赏孩子；耐心陪伴孩子调整情绪面对问题；信任孩子，放手支持孩子去做他想做的事情……
但当我自己逃避面对自己转移到一些无关的事情上时，我会觉得很消耗，这样的状态下我无法全然地陪伴孩子，甚至觉得孩子占用了我，尤其是当老公说他要忙他的事情时，我一对一的模式就会出来，我会为了他把陪孩子的责任一个人揽，连续几天下来我撑不住了，就会反过来去向老公讨关注。
3）与长辈常联系没做到，还是关系隔离这个点，硬着头皮去装觉得假，幸运的是，在这点上老公了解我的心意，不会勉强我去讨好老人。
4）增加了一家人在家一起准备食物和共进晚餐的次数，很少在外解决晚餐。带动家人培养锻炼的习惯没有开始，因为自己没有带头做到。老公表达了许多对家庭仪式感的期待，让我去开展实施，我迟迟不安排，我感受到他只要效果，这变成了我一个人的事情，于是对抗不作为。亲子出游很频繁，除非我需要上课，每周都会安排户外活动或旅游，对我这样的性格来说，是过度了，强撑着“好妈妈”的角色，挺累的，以至当我有自己的时间时，很容易便浸泡在无边的无力感里。
3、事业方面
1）临在品质提高，帮助我在瑜伽习练时更深入，但是和他人一起习练我容易被外在或自己幻想出来的声音干扰，一边对自己有要求一边注意力不集中。需要从增加习练频次和带动亲近伙伴体验上去突破，及时整合记录自己的心得体会。
2）关于亲子话题的分享，只在熟悉的几个妈妈之间，零散不成体系，分享的时候有点着急求认同的心理，当对方有不一样的声音或质疑时，我便容易卡壳。而对于不太熟悉的孩子，我几乎看不到也关注不到，不知不觉中，心里是划了圈子的。
3）其实对自己的事业一直没有十分明确和清晰，没有完全找到自己的天赋和使命。
4、社交方面
1）倾听能力提高，越来越多次能感受到对方的情绪、需求和模式了，但有时候往往第一反应首先是习惯性地从负面去否定和评判，觉察到自己这一点后才调整回到当下，也有调整很费劲的时候，自己拉不回来，走神。
2）社交的面比以前拓宽了一点儿，心里还是有胆怯有挑剔有迟疑。有时候自己一个人会作，不愿面对内在翻涌出来的东西，会为了逃避自己一个人而去社交。
3）很愿意去分享九型，但挑人，觉得对方不同频便不愿继续。面对好几个人一起交流还是觉得有点费劲，除非是非常熟悉的。
三、修订自已的个人使命宣言和生命蓝图，修订2019年行动计划（可再次面对和回答我在第一次助教班课程中提出的教练问题）
生命蓝图等有小部分修订，单独发。
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