1.早上起来觉得特别疲惫，特别是情绪很低落，早饭没煮，让他们泡麦片配面包，本想赖个床，想到儿子今天学校有行为习惯检查，还是起来做准备。
2.觉察：看到自己的疲惫有一部分是身体的累，大部分是因为情绪积累造成。a.身体：三八节上午陪妈妈去办事，中午请老妈、弟媳在家吃，晚上大姑子生日，继续准备一大家子的晚饭。
b.情绪：有学校老师群里关于孩子打闹的提醒；有侄子和儿子玩时，弟弟们担心儿子伤到侄子的各种警告不放心；有期待老公帮忙分担而产生的失望，比如不陪儿子运动直想回家追看小说，我累了一天请他帮忙看下儿子作业等等的拒绝，还有吃饭吃蛋糕一直要叫唤等待，一起积压在一起的失望、愤怒、委屈等等情绪。
3.身体懒洋洋的，知道跟前一天的情绪有关，中午黄金导师要考试，先换好衣服，化了个淡妆，突然心情就不一样了。
4.中午参加实战考试，有两个觉察，一是对时间的卡点，有限制时间时会紧张，不知在有限时间如何做更好，准备不充分，不够灵活应变；二是在优秀老师面前总是紧张，找机会好好处理下。
5.小区加上新开的已经有四家大超市，满足了大家的购物体验，同时也感受到竞争的激烈。新开超市打价格战，其他几家还有各大大小小的菜摊都受影响，但今天的一个体验让我感受到不止是他们的价格优势，还有服务，当天从山上运动回来没戴口罩，店员给我们没戴口罩的一个个送到手上，感觉很好，还有平时也很有耐心，加上菜新鲜，品种多，人自然也多。
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