文/赵婉钦
第一天参加X的团体，5点多起床，坐了两个小时的车加上地铁，到达现场后有点晕乎，而X的讲话又轻，又虚无缥缈，整个场上感觉头痛欲裂，就像针刺进脑子里一样，遇到曾经的同事和好友，也想逃开，不想交流，而且内心生出隐隐的嫉妒和怨恨。在晚上结束后赶紧逃开。在外面吃过饭回家，之后洗澡就睡觉了。睡醒一小觉后感觉舒服了点，头痛的感觉才消散掉。
在团体中当伙伴说到女性的没有位子，甚至让怀孕的母亲堕掉女婴的时候，还有一位伙伴说自己一生没有孩子的时候，那种沉重和痛楚无法承受。只想逃走和躲避，甚至用和它相反的感觉去稀释这种感受。
从团体中，你确实会看到多姿多彩的躲避方式，那些深藏的、被掩盖的情感是如此强烈，强烈到你不忍直视。
我在团体当中，看到的躲避方式有以下几种。
1.抵挡感受，如向外攻击，通过攻击他人，责备他人，让自己的感受不被看到。这是一种逃离和躲避，并且让他人为自己的感受负责。
2.替换感受，如用开心、愉悦的感受代替失望等不快的感受，当朋友对自己诉说难过的事情时候，试图通过诉说他身上的闪光点让他好受一点。
3.稀释感受，如用自豪、骄傲等充满宏大词汇的感受来稀释沉重的感受；
4.打岔和转移话题，让不好的感受不做过多的停留，赶紧溜走；比如别人在说一种失望感受的时候转移话题，问别人今天吃饭吃的什么。
5.意识到这些感受并表述出来，同时表明自己无法承受这些感受，这样就更近了一步，至少表明你在面对这些感受了，尽管这些感受无法承受。
6.能清楚地辩析自己的感受，并用准确的词句表达出来，同时在此基础上有领悟，这个领悟指向行动。这是最好的情况。
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