100天养成冥想习惯 1

每天冥想，目标是100天不间断，养成习惯。
每天来这里打卡，争取坚持下来。

2017年6月4日

时长：15分钟

感悟：
盘腿而坐，坐直，闭上眼睛。冥想时，注意力要集中在呼吸上，让自己放空。但一开始我的注意力都在我的手上，双手不知为何怎么放都不舒服。等手找到自己的位置后，我的注意力又集中在我的肩部和头部，感觉头部很重，肩膀酸，调正坐姿后，才慢慢地找到腹部一呼一吸的韵律。慢慢进入状态后，大脑出现各种画面，有生活中的事，有工作中的事，潜意识的一个我会不自觉地引导我去探究这么事情的来龙去脉，而另一个我使劲地提醒自己将注意力调整到呼吸上。
呼吸渐渐变深，脑中出现了一个美好的画面：蓝天白天绿草地，我在一个大草原上，在我旁边是一匹年轻的骏马，我潇洒地跨上马，任马儿在草原上奔驰，风吹拂着我的脸庞，凉凉的。当马儿带着我飞奔的时候，我内心充满了喜悦，仿佛自己得到了解脱。估计太开心了，就笑睁开了眼，结束了冥想。