今天我给大家继续分享本周所读书籍《微习惯》的第六章。
前面几天看的内容给我们陆续介绍了微习惯是什么，什么叫做微习惯策略，它的用法，以及它所存在的独特之处。
今天看的是微习惯的实际改变，它有八个步骤，并就着这八个步骤我目前也来复盘一下。
一、选择适合自己的微习惯和计划
目前自己在坚持着并想把它当成终身习惯的的微习惯是写作日更简书至少100字和每天读书至少2页 每日复盘反思，这是作者说的多项微习惯了，习惯多了容易消耗意志力，要是很小的目标也不是很多的微习惯就可以实现了。损耗的意志力少完成起来也不是特别有难度了。
二、挖掘每个微习惯背后的内在价值
每日读书输入再写作输出是为了什么？因为自己喜欢这种方式。有事没事就喜欢写点东西，尽管写的不好。这中间是个享受的过程。
三、明确习惯依据，将其纳入日程
晚饭洗漱后的行为就是看书完成简书日更，晚上睡觉前完成所有清单任务内的微习惯
四、建立回报机制，以奖励提升成就感
吃糖可以恢复人的意志力，建立起回报机制，以此作为奖励，完成每天的微习惯就可以放松一下。
五、记录与追踪完成情况
用每日和每周任务清单记录追踪自己微习惯的打卡情况
六、微量开始，超额结束
虽然设置每天至少100字简书日更，每天2页书，最近也都可以超额，是因为本周一本书读书，安排好了所以每天差不多是必须要完成那点儿任务量。超额太多的话意志力容易承受不了，就算超额并不代表目标就可以大了，因为对于自己这种意志力羸弱的人来说，目标变大真的会变成3天打鱼2天晒网。
七、服从计划，摆脱高期待值
现在也没有过高期待值，日更简书也是每天都随心写，复盘也不知怎么复盘，怎么改进写法，还没有头绪。每周都给自己定了一个小目标，希望有多少简书钻。浏览点赞量有没有都有都在增加。这就足够了。对于目前写作水平上还是零基础的我来说已经很满足了。
八、留意习惯养成的标志
自己现在做这些微习惯还没达到不费一点儿力就可以完成，不担心遗漏不抵触的行为，这还需要时间去坚持。
目前自己的表现还有点符合预期，书里作者的观点也与其他很多鸡汤文有所差别，鼓励慢慢从小做起，这是目前我比较认可的，习惯策略。手机屏幕前的朋友们，你们认为呢？欢迎评论区一起交流探讨！
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