美好早安联盟（268）线上瑜伽课记录

      美好早安联盟（268）线上瑜伽课记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达。

      今天算是有症状以来的第23天当中的第19天恢复常态中，最近这几天相对咳嗽缓和一些，还是需要多多重视，各种水还是要安排上,祝福大家都平安喜乐。昨天提议今天七点来模仿秀学习，早上闹钟六点半醒来准备，直到临近七点，还是有一些实际情况不能开摄像头，就提前报备先围观大家的练习。致敬持续练习的女神们，向榜样学习，加油，我和我们。

      今天是我们线上瑜伽课程早安发生了哪些美好的事情呢？今天围观了20分钟左右，看RR妹妹的练习，可圈可点之处，也提前说明我开摄像头之后先不说话了，女神们模仿秀来先试试看。模仿秀看来是相对容易的，可是细节上的补充，提醒说明还是很有必要的，就打字在聊天版面上提醒女神们留意自己的练习。同样的体式还是遇到同样的每个人自我的身体机能不一样，练习状态呈现也还是百花齐放，需要各自单独提醒到每位女神留意自我的状态。今天就练习一个简单的坐姿屈膝踏地之后，抱膝腹式呼吸练习，刚开始的时候没有特别交代以及体现如何开始这个体式，女神们的各自姿态各有千秋，之后还是觉得打字提醒不够及时提醒到位，还是开麦解说提醒了：

坐姿手杖式准备，双腿屈膝踏地，保持背靠墙，双手交叉抱膝或是手肘相抱之后抱膝让我们的保持背靠墙的同时，通过腹式呼吸，让我们的背部自然贴合我们的膝盖处；由我们的下腹部呼吸能量带动我们的上背部能量，同时感受我们脊柱的延展，身体的放松，坐骨结节更稳固扎实贴合瑜伽垫。在以上的基础上配合SI字诀发声，腹式呼吸的能量又有很大的不同哦，真是太神奇啦。

      今天是自我练习内容基于现在实际情况，准备暂停练习，休息一段时间。这一休息也算是休息了第23天啦，还是咳嗽，也就先不练习了。

      生活需要一些仪式感，前几天把多年未动过的地方都清理了一下，卫生环境整体上看不出来什么变化，可是还是非常有成就感的把多年的死角都全部整理了一遍。今天是小年了，前两天开始就有夜里放鞭炮声的情况了，年味越来越浓厚了，今天还是主要整理衣物，两个大衣橱柜要整理起来还是需要一定的时间，我也不想把整理时间搞得太紧张，所以以一天一小时的时间边界，能做到多少算多少，想必年前应该是可以完成这个任务的。今天来科普一下橘子打蜡与不打蜡的区别

      感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好