减脂期，想吃好……看我

减脂期，也不是一点东西不可以吃，相反的能吃的有很多很多。

饱腹感强的主食是最佳首选，像土豆，荞麦面，红薯，紫薯，玉米等。

其次必不可少的就是蔬菜一类，越青的蔬菜越好，脂肪含量低，膳食纤维多。像白菜，青菜，莴笋，竹笋，空心菜，苋菜，娃娃菜等。（蒜薹要少吃，他是热量刺客）

最后当然是肉类（指白肉一类）。有丰富的蛋白质，补充身体每天所需要的能量。像鸡胸肉，去皮鸡腿，牛肉等。

减脂期间，主食，蛋白质，膳食纤维必不可少。打个比方……每天只吃一个玉米，第二天可以瘦0.5，每天吃一个玉米一顿白肉，第二天可以瘦0.9，而每天吃一个玉米一顿白肉加上一斤蔬菜，第二天可以瘦一斤多。这样说就会很明白了吧。所以一日三餐必不可少，主食，蛋白质，膳食纤维不可少。

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