7：45到办公室，看到休完年假的领导，赶紧打招呼：您都来上班了！转头看到主任，问好，闲聊早餐的事，轻松进入工作状态。
看自己一天的应对：
同事们闲聊关于买百万医疗保险的时候，我没有多大兴趣，一味专注的做自己手上的事，偶尔会给予一些关注，说几句；
有同事来办事时，热情微笑的接待，也寒暄，也幽默，也闲聊，直到满意离开，我再进入工作状态；
下午当同事的事情起了变故，我关注了这件事情的进展，并很详细的听了事情的走向和同事的感慨，迎合和发表了自己的观点：这个人是不是有点傻了，事情哪儿能这么办呢，荆门这么小，随时都可以穿帮的。
得知同事要请假，没有情绪的暂接了她的工作，并与她衔接和配合完成目前的任务。
同事要求帮忙时，立刻应承，并马上行动，不纠结，无内耗。
整体感到很和谐、很轻松，一天的应对在：打岔（有一次话没接对，同事笑我打岔，我也接受了）、讨好（偶尔感到有迎合的成分）、超理智（有时会分析一下）的模式中转换，总的感觉是在一致的表达自己。
感觉良好。
7：45到办公室，看到休完年假的领导，赶紧打招呼：您都来上班了！转头看到主任，问好，闲聊早餐的事，轻松进入工作状态...
2022/5/8 觉察日记 带老爸老妈婆婆一起去吃饭 应对: 一致型 感受: 忐忑，喜悦，自责 想法:...
2022/5/9 觉察日记 一:事件 和内在小孩对话 二:应对 一致型 三:感受 心疼，平静 四:想法 我看到...
良性情绪的应对方式分为三大步骤：觉察、接纳、表达。 觉察分为觉察身体、觉察情绪、觉察念头。 接纳包括，忍受情绪，接...
觉察日记 1.事件: 2.感受 3.感受的感受： 4.思维: 5.应对： 6.期待： 对自己的： 对别人的： 别人...
今日感悟 1.觉察自己面对挑战和压力时的应对方式，觉察自己想要逃离或者赶紧摆脱当下的想法，觉察自己的受挫感或者愤怒...
觉察日记 一:事件 早晨送闺女上学 二:应对 超理智 三:感受 开心，激动，失望 四:想法 觉察到了自己的想...
补作业： 20181210—Day6 张吉的作业: 问题本身不是问题，应对问题的方式才是问题。更多觉察自己的应对方...
【事件，行为】 要做的事情多了，很容易被事情带走，缺少觉察 【应对方式】 觉察到马上调整 【感受】 着急，燥，踏实...
不要生气啦 眼睛的发起人是谁呢 唯一能觉察的眼睛 状态差的时候<=>大脑短路 应对1 应对2
本文标题：觉察5：应对
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/frlmuftx.html
网友评论