一、冥想与呼吸
呼吸每个人每时每刻都在进行，且非常自然，以至于我们几乎忘记了它的存在。忘记它的存在也就意味着没有感受过它的急促、缓慢和平和。
呼吸的节奏和每个人的心理状态有关。急促的呼吸多半是在生气或者遇到心急火燎的事；缓慢和平和的呼吸表明一个人的状态趋于稳定。
呼吸需要我们去觉察，冥想就是自我呼吸觉察的方法。我最近开始了早晨冥想20分钟，晚上睡前冥想10分钟，通过感受呼吸，来感受内心的变化，将自己从繁杂的世间暂时抽离，找到内心真正的安宁。
内心的安与定的感觉，才是真正强大的心智力量。
二、运动与觉知
学习运动是我年初定的任务之一，经历过很多坑，也获得了很多。
最开始是学习《囚徒健身》，通过一系列的升级表，通过循序渐进的方法，逐步使自己恢复强壮。整本书讲得很细，但缺乏整体概念。
身体强健的三个指标是肌肉力量，柔韧性和灵活性。如果只有肌肉力量，那身体会像一棵树，外强中干，空有其表。
再后来，我有幸遇到了高科，在他的《城市就是健身房》中，我看到了“将身体看作一个整体，不要纠结与局部肌肉”。
“爬”便成了我的主选。大家现在看到爬可能会觉得“突兀”。不过，这个动作是早以人类直立行走的状态，可能将我们脊柱承受的压力降到最小，从而释放脊柱压力，恢复身体整体肌肉的平衡。
重要的是：“爬”是我们的襁褓婴儿开始移动的初级形态，之所以从它开始，就是因为手脚支撑，难度最小，再慢慢适应行走。这时婴儿具备自我感知能力，会通过四肢与地面的接触，感受自己的状态，以保护自己。
觉知是感觉和知道。只有知道自己对事物是什么感觉时，才会集中精力去改变。这时，我们需要像婴儿学习，学习那种身外无物，自己玩得开心的状态。
在生活中，我做得最好的觉知，就是放弃攀比。取关朋友圈入口，就是我放弃攀比的重要标志。我也因此获得更多的随性与自由，不在为外物、外事和外人所累。
三、工作与心智
工作是用来提升心性，磨练心智的。这是稻盛和夫为我植入的工作哲学。
这句话指引着我的，让我似乎忘记了工作还能获得附加的工资。工资是我们生活的主要经济来源，当然需要。但工作更大的意义是提升心性，磨练心智。工作做得好，是心智管理得好的外在体现。
我家人，在现有的工作岗位上，做着枯燥乏味的工作，再加上一个喋喋不休，牢骚不止的领导，那工作简直没法做了。
一开始，我来到厦门时，她的状态很混乱，经常抱怨，这样一来，工作做不好就气不打一处来。
后来，当时我在看稻盛的《活法》，其中“不要有感性的烦恼”一直铭记于心。有一天，当她又抱怨时，我就脱口而出—不要有感性的烦恼，不要抱怨。经过一段的自我控制，在过了半年后，她跟我说公司给她提了职。更让我惊喜的是：“她说，不要抱怨，踏实地做事就好，该是你的就是你的”。当然，我看到到了一个不一样的她，一起成长的家人。
这个小小的例子说明，人需要在工作中不断反省，反省自己是否在和当下环境对抗，对抗就会损失心流，导致心智管理混乱。与此同时，我们要接受当下，并专注当下，才能获得持续不断的心流，心智管理才会顺畅。那自然就能平衡工作和生活。
而抱怨就是付出最大化，受益最小化的事。
总之，冥想与呼吸，运动与觉知，最终都是为工作与心智服务的。能够有意思地控制呼吸，有觉知地做到本体感知的运动，我们就能“专注”。不管做什么，只要那一刻能做到专注，那在那一刻就做到了最好的心智管理。也会获得永续不断的心流，获得丰富的人生。
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