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冥想练习

冥想练习

作者: 大麦茶的故事 | 来源:发表于2023-02-16 23:25 被阅读0次

    好吧,一切的以为只是以为,只有结果才能告诉你,你的努力是否有效果。

    这次是凌晨四点了才睡着,然后7点多钟起床的。

    虽然很不想总结白天的一切,可是也知道,虽然很难复制,有些东西确实值得去持续下来,对于改善睡眠还是很有帮助,看起来效果很慢罢了。

    因为外面下下雨了,风也很大,就没有出去,而是在家里转了30分钟的圈,自我心理作用,觉得还是出去走走的效果要好点。

    该记录的视频只完成了一半,不妨碍自己可以默默的把几个句子背诵下来,虽然后面的两句没有背上,同时也复习了前两天的,尽管例句不再熟练背诵范围内,(虽然自己很想熟练背诵下来)。

    依然早早泡澡了,可惜因为明知故犯的原因,手机耽误了上床睡觉的时间。

    自我总结,早早上床睡觉,虽然在12点左右会醒来,有两个结果,要么睡不着,要么继续睡,而这几天因为想起来,可以含服桂圆干来改善睡眠的方法,发觉早早睡觉,虽然不能保证12点左右醒来后立即睡着,哪怕是半梦半醒的睡觉,都是一个进步。不至于睡的太迟,干脆变成了凌晨三点多或者四点多才睡。

    当下的状况,只要有可能帮助改善睡眠的动作和饮食,只能增加,不能减少。

    运动这里,每天专门30分钟走路要完成,而视频学习要做到,晚餐少吃点,然后要在8点前吃完帮助睡眠的食品。那么泡澡的时间要在8点前完成。

    该按摩的按摩,该敲打的敲打,为改善睡眠而努力加油吧!

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