在《非暴力沟通》中有一段话让我记忆犹新，它是这么写的：我曾以为，我的一生将致力于对生命的痛苦作出反应。后来，我发现，这过于沉重，过于灰暗。如果我只看到痛苦，我的心难免会被乌云所笼罩，被绝望所吞没。

有人说过一句话，负面情绪是一滴浓稠的墨，能迅速渲染心灵这个湖泊。

由此可见，负面情绪对于一个人的影响是相当的大。

掌握过滤坏心情的方法非常重要

记得我刚踏入社会参加工作那会，身为实习生的我每天忙的跟条狗一样，有时还要面对刁钻的客户，记得有一次，因为我们小组某个老员工工作的疏忽，导致小组被客户投诉，老板把我叫到办公室不分青红皂白就给我批了一顿。

其实他只是对事不对人，当时我的心情糟糕透了，满腔的委屈，只觉得领导肯定是不敢去批评老员工，所以就拿我个实习生来出气，越想越气，结果就往死胡同了绕，郁闷了一整天，无心工作。

过后想一想，老板可能既是对我的误会又是心急，而且我是实习生，犯错误的可能性比较大，所以才会对我胡乱一通的发脾气。

其实，生活很多时候就是这样，带着“执念”解决不了问题，反而会得不偿失。一旦陷入负面情绪的沼泽里，就会无法自拔。

《别让情绪失控害了你》中说道：“情绪失控产生的冲击波能够产生三个破坏效果，第一，情绪失控能降低你的智商；第二，情绪失控能降低你的情商；第三，情绪失控能提高你的失败率。

学会过滤掉坏心情的办法，有什么好办法呢？

任何时候，我们都不应该成为情绪的奴隶，而应该成为情绪的主人，学会控制好自身的情绪。

在工作中遇到烦心事，不妨先合上电脑，泡一杯咖啡，走到窗前看看天空透透气，让烦恼随风飘散；和朋友发生矛盾，可以先试着冷静下去，再去想想自己是否有错；

和伴旅吵架了，记得不要在情绪激昂的时候说出什么中伤对方的话语，因为彼此都悉对方的柔软之处，可以先分开一会，各自冷静，想一想是不是自己哪里做错了呢；

晚上的时候心烦意躁了，不妨关掉手机早点睡下，第二天醒来你会发现事情其实没有自己想象得那么糟糕，云开雾散又是新的一天；

当你感到心情烦躁可以听听音乐，或者去跑跑步，然后冲一下澡，你就会发现，那些不开心的情绪真的就会随着汗液一样流出来，整个人会轻松很多，真的很舒服。亦或者像我一样，用文字的形式将他表达出来，这无需文采，只要向朋友倾诉一样写出来就可以。

适当的给自己的大脑关机，这也是在用另外一种方式宣泄坏情绪。

学会做情绪的主人，首先要先学会过滤掉坏心情，过滤掉坏心情的办法，你学会了吗？

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喜欢的简友可以关注，我们之间可能就差一场心与心的沟通。

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