面对否定，质疑，批判，指责，我会怎么做？

面对否定，质疑，批判，指责，我会怎么做？

第一步识别，识别自己的情绪

比如，我跟我妈说去赶集，我妈不去，瞎折腾啥。

我的情绪，是委屈，桑心，我的感受是不被理解，不被支持的。

识别是改变的第一步，如果我们都识别不出来情绪，也不可能改变。

第二步理解，理解自己的情绪来自哪里？也理解别人，为什么要批评你，否定你？

比如，我为什么会有委屈的情绪呢？因为我平时不出门，我妈天天然后我出门溜达，我终于找了一个理由出门溜达，又被否定了，所以我会感到委屈。

那我妈为什么不支持我呢？因为，她是从实用角度来看，去赶集，不如去超市方便。

我能够理解她，也能够理解自己。因为我想要出去溜达，她想要买菜。我们俩的关注点不一样，所以，想法就不一样。

第三步划清界限，就是要把自己的想法，和别人的想法，划清界限。也要把自己过去的想法，和自己当下划清界限。这样才能保持独立思考。

如何划清界限呢？

比如，我原来的想法是，我希望我妈陪我去赶集，我是有那种被关注，有人陪伴的需求。

我妈的想法是实用主义。

这两种想法都不是我内心真实的想法，只是我过往习得的。

我可以重新选择我的信念

我可以重新选择我的信念

我可以自己出去溜达，不需要人陪。我妈也可以选择不去溜达，她也有自己的选择。

我们都可以按照自己的心意，快乐自在的活着。

这是，一种信念

我还可以选择，另一种信念

我可以更好的跟我妈，表达我的需求，沟通我的想法，我相信，我能够说服她。

划清界限这一步是最最重要的，我能说清楚吗？

很多人之所以痛苦，都是划不清界限，过去的自己和现在的自己，别人和自己，无法分离

父母的想法期待，老公的想法和期待，朋友的想法和期待，老师的想法和期待

都是他们的和我无关我可以选择我的想法和信念，可以跟他们一样，也可以不一样，我是自由的

第四步重新设定，我可以选择我的信念和行为当下最有利于我的信念和行为是什么？

新信念和行为：我想去赶集，我就去赶集，我妈不想去就不去每个人按照自己心意而活就好

于是，我就自己打车去赶集了

这就是我的新信念和行为

第五步教会别人怎么跟你沟通

我要告诉我妈，如果你真的爱我，下次我再说啥的时候，你问一下我的想法，不要直接否定。

你要问我，为啥想去赶集？想什么时候去？我的想法和需求是什么？

先了解清楚，再表达自己的观点。这样我们沟通更充分，我也会感受到你对我的爱。