主讲者：兰心大学的说话老师（何薇薇）
标题：5大爱情保鲜秘诀，夫妻恩爱一辈子
前言：
今天是我们训练营的最后一节课程了！不知道前面的课程有没有让你感觉到恍然大悟呢？其实会说话真的没这么难，只要你爱学习、肯努力，一定可以找到窍门和方法。如果想继续学习说话，提高情商的同学们可以继续报名我们兰心大学必修课程哦！
接下来，老师会接着昨天3中，继续讲解另外两种爱的语言，帮助你收获更多幸福！
🧚♀️D④种语言：“为对方服务”
Eg. 在《圣经》中，有这么一个故事：有一位门徒问耶稣：“怎么样才能表现出我们对别人的爱呢？”耶稣没有回答，而是拿了一盆水和一条毛巾，开始为门徒洗脚。等洗完脚以后，耶稣问：“你感觉到爱了吗？”
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耶稣的行为告诉我们一个道理，任何爱的表达，不能仅仅停留在嘴上，而要用实际的行动让对方真切的体会到。在我们的婚姻中更需如此。我们要用自己的行为，来向对方体会到我爱你，这就是第四种爱的语言：为对方服务。
为对方服务，是指做你的配偶想要你做的事。通过为对方服务，让他感到高兴，从而感受你对他的爱。(当然，服务的行动并不是让你去为对方摘下天上的星星，下班回家送上一杯热水，做一道她喜欢的菜，睡着时帮她盖好被子，这些看上去力所能及的日常琐事，都是为对方服务。这些小事并不用花多少心思，只用将心放在对方身上，就会自然而然地自发去关心他累不累、冷不冷，一个下意识的行动，也许就会温暖对方，当相互为对方服务的多了，感情当然更加融洽。)
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服务的行动，微小中见温暖，其实都是平常生活中稍加用心，但这种表达爱的方式有一个前提，那就是我们是发自内心的为对方着想。（为对方服务是我们做对方想要我们做的事。）
笔记再整版
收获再整版
🧚♀️D⑤种语言：“身体的接触”。
除了这四种方式外，还有最后，也最重要的爱的语言：身体的接触。（有人曾经做过研究，人与人的距离会根据熟悉的程度分为四个不同的层次 ：A. 对于陌生人，我们一般习惯与他们保持四米左右的距离；B. 对于刚刚认识的人，我们习惯和他们保持两米左右的距离；C. 对于那些比较熟悉的人，在一米左右的距离进行交谈会让我们感到舒适；D.而对于那些最亲密的人，我们会尽量缩短与他们的距离，还会尽量的寻求身体接触 。这个研究告诉我们，我们与别人的距离越近，身体接触越多，我们与对方的关系也就更加密切 。而这也是我们最后一种爱的语言：身体的接触的要求。）
在传统的中国人看来，身体的接触是一种不必要的沟通方式。但人类学家曾经做过研究，他们将两个刚出生的婴儿作为实验对象 ，一个婴儿每天被人们拥抱、亲吻，另外一个婴儿则不与任何人有身体接触。经过三个月的实验，人们发现，有人拥抱、亲吻的孩子，比那些长期没人理会、没能接受身体接触的婴儿，体重要更重一些，各种发育指标也要更好一些 。这个实验告诉我们，对身体接触的需要是人类的本能反应 。
身体接触不仅是人们的生理本能需要，在人类的文明中，身体接触也被赋予了各种含义，传递各种信息。（这本书的作者认为：“身体的接触可以建立或破坏一种关系，它可以传达恨或爱。”比如在社交场合，一个有力的握手，能够传递出你对别人的尊敬和善意，但如果你拒绝与别人握手，则表明你们之间关系存在问题。同样的，在家庭中，身体的接触也能传达出你对伴侣的爱。一个温暖的拥抱，一次温柔的牵手，都能够更真切感应到对方与自己的感情。）比如，当你的伴侣在向你倾诉着自己工作中的痛苦时，你给对方一个温暖的拥抱，这会让对方立刻感到踏实，觉得自己不是孤身一人，你永远是他的依靠。（这要比你说千百句安慰的话更有力量。）所以，每天出门和到家时，不妨给家人一个拥抱吧，你会发现自己更有力量了，伴侣也更温柔了。
（嗯，这点也是璐璐想做的突破点；因为我的原生家庭里缺了这种文化，所以，牵手、拥抱这些我都会下意识觉得很别扭、很抗拒；关于现在能稍微自然地接受别人的拥抱，而且超过十几秒，都是之前逼自己突破后慢慢做出的尝试。在一个平台里，我们导师的总老师对我下了个硬性要求，俩天内，必须跟所有导师抱一遍；在这次经历里，我发现了有很多比我更抵触拥抱的女性。一被抱，身体就会出现僵硬；而女性的本质是水、柔软地可以容纳万物-对待万物的态度都是孕育、理解共情性地包容、接纳和运化。其中，还有非常少部分的导师，给的拥抱是真挚而且能快速传递信任、温暖(｡･ω･｡)与疗愈性的抱抱(｡･ω･｡)ﾉ（这样的女性所在的家庭，自会特别充满阳光甜蜜与亲密感）【当然，拥抱也是有技巧的，抱的时候，把手放在后背上心脏对应过去的文章，不需要拍，只是全心地传递那种能量】当然，亲密关系也可以试试各种抱（哪种能够提升爱意就用哪种，根据夫妻间的个性需求OK的）。前者的女性群体（包括我自己）呢，我分析了下原因，①是原生家庭缺这份爱的交流、传递与文化氛围环境；②去到新的婚姻家庭中，老公也是传统型的，除了讲道理、指责，也不会用这种柔情也是最容易达到夫妻沟通效果的方式。所以(✪✪)，看到这篇文的小伙伴，相信也是有缘者，大家一起突破自己的卡点把✌）此外，还有个璐璐想分享的夫妻沟通方式，就是每次沟通时，可以不必正式坐在凳子上，举个例子，一个坐在沙发上，一个坐在小凳子上，有眼神交流+肢体接触的前提下，进行沟通，事半功倍，哈哈(´-ω-`)【说到这里，大部分人还有一个卡点，不敢眼神接触；被我不小心戳中的朋友们，自己试着突破哟-可以先跟熟人练起-因为我发现自己有社恐后，这个点也是我在试着突破的✌】
我们导师班给的男女性要去到的修行方向。
身体接触是沟通情感的一种方式，但是选择什么方式，也是我们应该考虑的问题 。（✊每个人的生活方式不同，接受文化不同，身体敏感度不同，喜欢的身体接触方式也不一样。）比如，在欧洲人看来，与别人拥抱和亲吻是表达自己爱意的方式，但其他国家的人，则会感到不舒服。
所以，同样的，对于伴侣而言，我们也要不断尝试，找到让自己与对方都舒服的触摸。🧚♀️Q：如何正确的选择身体接触方式呢？✌这一方面，需要你对自己的伴侣的心理、文化背景以及生活习惯有详细的了解，并根据这些信息去寻找；✌另一方面，这也需要夫妻坦率地说出感觉，共同寻找合适的方式。这个过程不仅是寻找身体接触方式的过程，也是夫妻二人相互了解的过程，这会让你们的生活有更多的默契。
✍前面主讲老师介绍了5种爱的语言，那么 Q：我们怎么样找到自己的爱的语言？如何将爱的语言灵活使用起来呢？Q：到底哪一种才是适合自己和爱人的沟通方式？怎样能更快、更好地经营起幸福的婚姻呢？
【让我们来看看怎么样才能找到属于自己爱的语言。（在这本书中，有这么一个故事：一位男士在听完他的婚姻讲座以后，觉得这五种方式都适合自己，他感觉到难以取舍 。作者（盖瑞·查普曼）听了，问了他一个问题：“在生活中，你最容易因为什么而抱怨你的妻子呢？”那位男士听完以后，告诉作者自己经常会因为妻子对他的批评会和对方闹得不愉快，作者告诉他，这是因为他对肯定与赞美的话特别渴求，而肯定与赞美的话就是他的主要爱语。）在这个故事中，那位🧚♀️✌✊男士通过回忆自己最不喜欢的事情，从反方向找到了自己的主要爱语 。
我们也一样，在婚姻中，及时反思、总结，并经常与自己的爱人交流，找到属于自己和对方的爱的语言。🧚♀️这里作者给我们提供了找到爱语的 3个方法：
1、反思你的生活，看看你的爱人做什么事或者不做什么事让你感到难过。（如果我们能够找到这件事，并通过反向思考，就可以总结出自己的主要爱语。）
Eg. 在这里，主讲老师拿她的学员小鱼举了个例子-她是个很爱整洁的人，尤其是结婚后，面对自己的新家，她非常爱惜，总是不停的忙碌，让家里看着赏心悦目。但是当她包揽了所有的家务活后，发现老公从来都看不到她的辛苦，经常自己前脚收拾完，后脚又被他弄乱了。她提醒很多次都没用，后来为这事她忍不住发火、冷战，甚至小鱼觉得这个男人一点都不懂心疼她而打算离婚。最后小鱼在朋友的劝说下只好找到情感专家求救，她说道“每次我在收拾屋子，看到他在一旁像陌生人似的看电视玩游戏，我就火大，忍不住发火。”但我的丈夫却浑然不知，总是抱怨自己为什么这么喜欢小题大作。
✍我跟小鱼说，“为对方服务”是她的主要爱语，而小鱼丈夫的主要爱语 是肯定与赞美的话（ 所以当小鱼语气不善地催他干活时，丈夫就会烦躁。当两人开始运用换位思考后，他们在日常生活中经常练习，很快夫妻关系有了明显的改善。）
2、从正面入手，想想在生活中，自己请求爱人做什么。（那些你最常寻求帮助的事，那可能就是你的爱的语言。）
Eg. 有个学员跟主讲老师说，她回顾自己十年的婚姻生活，发现自己最常请求丈夫的，是让丈夫抽出一些时间来陪伴自己。这让她明白，自己的主要爱语是“用心陪伴的时刻”。(在之前，忙碌的丈夫也通过给自己送礼物等方式，想要改善夫妻关系，但是自己却一直感受不到收获礼物所带来的幸福。当她正视了自己对爱人的需求后，她与丈夫坐下来好好沟通了一次，通过回忆自己的请求，告诉丈夫自己失落的心情，让他充分理解了自己真正内心的渴望，而爱人也表达了自己对她的在乎，他并非不爱，而是爱错了方向，当双方认识到问题所在后也开始做出了改变。✍说到这里，我想起了一句话，“说我爱你很简单，但会爱才是真爱”。）
3、检查你用什么方式向你的爱人表达示爱意。【 璐璐觉得这点其实跟第2点属于一类，哈哈(´-ω-`) 这半年跟导师一起做团体性个案（就是集体共振）多了，会感受到，每个人对别人的付出都不是绝对无私的，付出得多了，就会想要得到同等的回应。而在夫妻和亲子相处之间，自己之所以会以那样的方式对对方好，无非是认为，这是我认为有爱的方式，那么其实，也从侧面就反应出了我的需求（对方这么对我 我也会觉得有爱）当然这里，在某些程度上，也说明，对方只会那几招爱的方式（所以，多学习，就能找出最适合自己家庭的爱的表达方式，花样多了，也能给生活多送去新鲜感和生命的活力。如，家庭成员间彼此多竖竖大拇指、每天都欣赏对方的闪光点并真心夸赞出来等）；所以，主讲老师摘取出的这点蛮好的ヾ ^_^非常受触动并赞同）】
主讲老师认为，你为对方所做的，其实也是你希望对方为自己所做的。如果你经常主动拥抱你的爱人，那潜意识中你也想要他主动的触摸你。那身体的接触就是你的爱的语言；【璐璐在这里补充一句，刚学会这些表达爱的方式，回家要循序渐进地用，我见过，有些老公看见老婆突然变样，接受不了那样，哈哈(´-ω-`)慢慢来，以对方性格能接受的方式先弄突破口，慢慢加入这些爱的温情方式与色彩】
如果“肯定与赞美”可以让你感受到爱，那你就会经常夸对方；学员小文就说，“每次见到爱人，她都会主动赞美他，可是老公每次听后都是副无所谓的样子，更没啥回应，久而久之，她也没了赞美对方的意愿，现在才知道，原来是自己想要听赞美啊，因为每次期待都落空，才不去做了。”
✊因此，通过问自己“我该如何向我的爱人表达爱意呢？”你就会发现你自己的爱的语言，并能找到增进夫妻感情的相处方式。【✍璐璐再整：换句话就是说，先发现自己喜欢怎么去对对方，那便是我的需求点；而后去找老公交流，问下对方的需求点，再真切地表达自己的需求点。之前听过一个幸福课程，里面有个概念挺好，夫妻双方就是彼此的供应商，如果总是争吵的夫妻可以各自把对对方的要求，即自己的需求点写出来；双方共同努力，去满足对方的需求。因为，很多人，没法从日常对方的抱怨中以及语言倾诉中捕捉到人家的中心意思和需求点，那么之间开诚布公地列出彼此的需求也不失为一种挽救感情的方式。】
书中的这三种方式为我们寻找自己的主要爱语提供了方法。但我们在找到属于自己的爱的语言之后，还需要夫妻之间敞开心扉。主讲老师建议：可以找一个时间，与自己的爱人一起坐下来，✌✍按照重要性的高低列出四种爱的语言，通过彼此的沟通，来找出适合你们两个的爱的语言 。
找到适合彼此的爱的语言，是我们迈向美好婚姻的第一步，但Q：如果你的爱人的主要爱语与自己不同，我们该怎么办呢？
✍🧚♀️作者认为，当我们发现爱人的爱的语言，不论我们做的是否别扭，我们都应该为了自己爱人，选择满足对方的需要。（这是因为当我们选择将恋爱发展为婚姻的时候，也就意味着我们要为对方的感情负起责任。）爱本身就是不计回报的付出～ 同时，当我们处处为对方着想后，你会发现对方也在回应着你，当爱自然流动于两人间，夫妻关系也会更加牢固。
爱的语言能够让我们明白对方内心真正需要的东西，让我们在日常的生活中，更加有效地表达自己对对方的爱意，让夫妻之间产生真正的爱情。
但当我们的婚姻走向失败的时候，✊Q：爱的语言能不能发挥魔力，让怨偶们破镜重圆呢？（ 下面我们就来看看，如何运用爱的语言来挽救我们的婚姻。）
心理学家认为，✌✍我们在婚姻中最基本的需要，是安全感以及自我的价值的体现。（ ① 安全感能够让我们把家庭当作一个避风的港湾；② 自我的价值的体现让我们感到自尊，同时实现自我的提升。如果这两个基本需要得不到满足，这场婚姻也就变得的名存实亡了。）比如，我们经常会听到一些夫妻因为彼此关系冷淡而离婚，冷淡的关系让夫妻间没有了相互依赖感，自然也让家庭的安全感消失，这才让婚姻走向失败 。
但如果我们想要满足婚姻的这两个基本需要，那么让爱存在于婚姻中是必然的要求，只有让婚姻中充满爱，才能让人们在家庭中感到轻松、觉得安全，才能让我们感觉到自我价值从而建立自尊。
主讲老师认为，爱是家庭和婚姻的意义，而想要家庭中充满爱，找到合适的爱的语言是夫妻间首先要解决的问题 。
Eg. 本书的作者曾经遇到这样一对夫妻：他们既没有金钱的问题，也不怎么争吵，但是在日常的生活中，妻子却感受不到丈夫对自己的爱，觉得他们就像住在同一幢房子里的室友，没有温暖，没有情感，只有空虚，死寂 。丈夫听了感觉很委屈，认为自己已经做出了最大的努力，但妻子还是不停的抱怨，自己也不知道该怎么做了。这场婚姻的最大危机并不是两个人不想挽救，而是他们挽救的方向存在问题。【妻子希望丈夫能够尽可能专注的陪伴自己，她的爱的语言是“用心陪伴的时刻”，而丈夫的主要爱的语言是“为对方服务”，爱的语言的不同让双方都在误解对方已经不爱自己了，这才让这场婚姻陷入危机。因此，作者建议两个人采取不同的方式来爱对方，结果二人的婚姻有了彻底的改变。】
很多实例都在证明，当我们在婚姻出现危机的时候，运用好爱的语言，可以让婚姻转危为安。🧚♀️✊✌只要按照书中列出的四个步骤执行，就能轻松化解婚姻危机 。
① 你需要询问你的爱人：你如何才能成为更好的丈夫或妻子。这将让你知道对方的爱的语言。在明白了这点之后，不管对方的态度怎么样，尽量按照对方的要求去做。不断地向对方询问更多的建议，并尽心尽意满足这些需求。②当你收到积极反馈时，这就意味着你的婚姻情况出现了改变。这时候，你可以提出一个不具威胁性、明确而且让对方容易办得到的请求。这一个请求还要与自己的爱的语言相一致，这样你才能更好体验到对方的爱。（比如，你的爱语是肯定与赞美的话，那当你装扮好出门前，就可以求丈夫的一个赞美。丈夫的夸奖会让你瞬间心情大好。）③然后，当你的爱人回应并满足你的需要时，这就意味着你们的婚姻状况有了真正的回暖。这个时候，你就可以带着爱再继续回应。（比如，你可以增加夸奖的次数，或者开始用另外的方式表达自己的爱意。但同时，你还需要继续对你的爱人做出积极的回应。比如上面的例子，得到丈夫夸奖后的妻子很开心，临行前与丈夫拥抱、接吻，丈夫也会很享受这一刻妻子的温暖多情呢。）④最后，当你的婚姻开始走入正轨，向越来越好的方向发展时，你要提醒自己，不能得意忘形，因“心满意足”而忘了自己爱人爱的语言和日常的需要。你需要做的，是要与对方进行讨论，形成一个长期稳定的互动方式定期来评价两个人这一段时间的表现，让爱的语言成为日常生活的一部分。
主讲老师的广告时间：
《爱的五种语言》这本书的重要内容，到这基本上介绍的差不多了。通过这个阶段的学习，相信你已经一定程度上提升了自己，学到了不少实用的沟通技巧。
其实我们在家庭、工作中遇到的问题，多数都可以通过自己的改变解决。比如说与丈夫因为小矛盾争吵，与同事发生不愉快，跟孩子沟通不顺畅等等。有的时候，我们期待对方先做出改变，但往往很难等到它真的发生，所以不如自己行动起来，学一点知识、改变一下思路，从小事情开始提高自己，成为一个气质女人，让老公疼爱你一辈子。
我真心推荐大家报名兰心大学，我见过太多太多的学员因为停止成长，而遭遇到生活的不愉快，婚姻的不幸福，而在每天的15分钟的学习和成长中，她们遇到了一个不一样的自己，最终收获了幸福！（兰心大学里聚集了超过20门课程，汇集了各路名师，只要一次报名，所有必修课程，都能免费学习。199元，仅仅相当于一顿饭钱，一只口红的钱。而你可能从此人生就发生了改变！）
这一阶段的学习就告一段落了，感谢大家这么长时间以来的聆听和学习。前方的路还有很长，学习也永远没有止境，女人的气质，是靠日复一日的累积修炼而来的。让我们一起努力，成为更好的自己！
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