主讲者：兰心大学的沟通老师（何薇薇）
标题：
不再自卑、羞怯，做大方得体的自信女人
✍🧚♀️看书和听书的区别，平时里一本书，你可能要读3个星期、甚至是1个月，或者你读着读着就读不下去了，最后只能放弃读这本书。而听书的话，其实现在市面上都是每天听15分钟，3-5天的时间就可读完一本书的精华（因为老师会结合自己的知识和做过的案例，用最快的方式把精华内容讲解给我们听，比起以往的学习方式，吸收和掌握书中的精华内容也会快得多！）这就是有老师带和没有老师带（自己摸索）的区别。
以上是主讲老师的观点，当然，我也是认同的，因为听书的时候，就仿佛有人直接将核心成果摆在你面前，你只需领取便好（但是，好的情商与心理书籍我想还是需要再次拿出纸质版/电子书去阅览的-因为，一千个人眼里有一千个哈姆雷特，通览全篇相较之提纲挈领来说，那自是各有千秋；所以，我个人比较主张：先听书（听到感兴趣、对自己当下特有价值的书籍时，可以就书名去找完整版来进行阅览˙︶˙）。
今日所讲解的书籍：
《别让不好意思害了你》
大家可能都有这种感觉，在拒绝别人要求、争取自己利益或者赞美别人的时候会非常不好意思，很多人觉得这是受传统文化影响导致的，因为谦虚忍让、委曲求全一向被人们视为美德，人们相信吃亏是福。（因此，当我们在拒绝别人要求的时候，会因为驳了对方的面子而感到不好意思；当我们在争取自己利益的时候，会觉得自己太斤斤计较而不好意思；当我们在赞美别人的时候，会认为自己在“拍马屁”而不好意思。）
✍一、我们为什么会感到不好意思？
除了受文化影响 以外，还有深刻的心理原因 。书中说，有🧚♀️四种心理会让你在做事的时候感到不好意思：①自卑、②羞怯、③孤僻和④多疑。
√ 造成“不好意思感”的D1种心理：自卑 。
说起自卑这个话题，我想每个人都觉得自己或多或少会有一些。
插图1-笔录再整版
√造成“不好意思感”的D2种原因：羞怯 。
羞怯就是羞涩胆怯的意思，主要表现：紧张、难为情、脸红和畏缩。与自卑一样，羞怯也是一种很常见的心理现象。（有人曾做过调查，只有5%的成年人确信自己从未感觉到羞怯，大约有80%的人认为自己经常会出现害羞、胆怯的现象。）
插图2-笔录再整版
🧚♀️老师在课程中间的补充：
自卑让你不好意思表达自己的想法，羞怯让你不好意思清楚地表达自己的意见、容易自卑、害羞、不自信。
主讲老师认为，解决这个问题的关键核心还是在于：大家要多学习提升自己（①如果你觉得你不会说话，就去学习说话。②如果你情商低，就去学习怎么与人相处。③如果你身材不太好，就去学习健康瘦下来的方法、修炼你的仪态、提高你的品味、增长你的见识。）
一个生活得又美又好的女人，又有谁敢瞧不起她呢？（所以，与其把关注点放别人身上，希望别人对你和善一些、生活对你好一些，不如改变自己，从自己身上找问题并一点一滴改变自己，提升自己！）
√造成“不好意思感”的D3种原因：孤僻 。
孤僻，会让你不愿意参加集体活动，不好意思在公共场合说出自己的想法。
在我们生活中，经常会遇到这样一些人，他们寂寞忧愁、寡言少语，甚至与周围的环境格格不入。这种人的性格被大众称为孤僻。（在心理学看来，孤僻是指孤寡怪僻而不合群的人格表现，表现为独来独往、离群索居、对他人怀有厌烦、戒备心理。）
插图3-笔录再整版
自卑、羞怯、孤僻是让我们在与别人交往的过程中，产生不好意思与别人交流想法的原因。而除了这三个原因以外，还有一个原因也导致你不好意思与别人交流，这就是多疑 。
相信很多人有过这样的经历：你上台准备发表自己的想法，台下有一位领导忽然咳嗽了一声，你的心开始不平静了：这个领导干嘛这时候咳嗽啊？他是不是对我有什么意见啊？我这个想法说出去，会不会加深他对我的成见啊？（你越想越多，越想越怕，最终，不好意思讲出自己的想法，但事实上，这个领导对你并没有什么看法，只是恰好咳嗽了一声而已 。）而在这个过程中，导致你不好意思与别人交往的，就是你的多疑。
🧚♀️️多疑指的是神经过敏、疑神疑鬼的消极状态 。（具有多疑心态的人往往带着固有的成见，通过“想象”将两件毫无关系的事情联系到一起。）而人们之所以会产生多疑的心理，原因是在于人们认知事物的方式出现偏差 。“横看成岭侧成峰”，一件事人们看待它的方式不同，得出的结果也就不一样。
🧚♂️多疑的人看待事情的时候，总是习惯从自己的设想出发，以点盖面、以偏概全，想尽办法自圆其说，进而使自己对别人的言行产生猜忌和怀疑。（比如：曹操，总是担心自己会被人谋杀，因此，总是猜疑别人是不是对自己有暗害的意图。有一次，曹操睡觉时将被子踢下床，一位侍从好心为他盖被，曹操却认为这个侍从胆敢在自己睡觉的时候走近自己，很有可能会谋害他，于是就把这个侍从给杀了，这就是典型的多疑性人格。）
🧚♀️多疑的心理会让我们感知觉过敏，把发生在周围的一些不愉快的事情强行与自己联系，人为地制造交往的阻力和障碍。这让我们在与别人交往的时候，过分的猜忌，特别的注重别人的行为和言语，盲目怀疑别人的行为，让自己不能顺利与别人交好。
✍明天的课程预告：解读两种克服不好意思心理的方法- 树立自信和行事果断。
PS：说话不只是一种“感觉”，还是一门“技术”！就像烹饪有食谱一样，说话也有它的“秘方”。一句恰到好处的话，可以改变一个人的命运。（作者把自己有关于“如何修炼说话能力，如何提高自己的说话水平，成为说话高手”的经验分享给大家，要用心多积累！
✍主讲老师在之前精选的学习笔记 如下：
04-18 16:32
老师说得对啊，就是不应该想太多，开心最重要！别人怎么看我，没关系啊！谢谢兰心大学的老师！
04-17 16:32
因为自己比较笨，不会表达和说话的人，听完书我不发朋友圈，怕别人笑话我，遇见一个朋友也在听书，我们交流了，她说就是自己不好才要学习呢！是的很有道理，我以后每天都发圈管她，看咋咋滴，笑就笑呗！我要成长
04-15 16:32
我们宝妈们都要多和身边的人交流，不要不好意思，让孩子活在快乐的环境中。谢谢兰心大学，让我知道该如何生活！
04-14 16:32
“扔垃圾和打扫卫生间，你选一样来帮忙吧。”换个方式说话，老公果然乖乖帮我干活去了，谢谢老师！坚持听课，老公更爱我！
04-14 16:32
通过几天的学习，使我懂得了说话的重要性。我现在以步入老年。人要活到老，学到老。我觉自己在学习过程还是学到知织。就那今天的课程来说。得知肢体语言能获得许多信息。还得知肢体语言在生活和工作中是不可缺少的无声语言。
04-14 16:32
原来我所有的痛苦和不快乐都源于我的情绪失控和我的情商低，一直以来我都没有办法把控好自己的情绪，也不会说话。我缺少了一个最真挚的朋友，那就是书本！只有书本才能使我的情绪平复，只有书本才能使我的情商提升！
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