高手的休息，不是为了休息，而是人生战略的一部分。
休息分为3类：
一、常规休息
1、散步，肢体的活动，可以增加大脑的供血量，同事给大脑提供一个恰到好处的打扰。
2、到大自然中去，置身到大自然、看大自然的图片也能对大脑产生明显效果。
3、与朋友聚会，聊天喝酒都是好办法，和朋友的链接，可以消除内心的空虚感。
4、休假，好的休假像充电，可以让人在之后很长一段时间，保持充沛的精力。
二、冥想
经常做冥想训练，会提升你的专注力。可以让自己不那么容易发怒。冥想的关键是活在当下。现在有一些关于冥想的APP，可以跟着一起练习。
三、睡眠
高手的睡眠，是要快速进入快速眼动（简称REM）睡眠阶段。睡眠的周期是浅睡、深睡、REM。
如果晚上没有睡好，打盹也是恢复能量和注意力的好方法。
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本文标题：《巅峰表现》读书笔记
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