上课感受
今天是第三次作业了，课程即将结束。我来到这里，最大的感受就是了解了什么是分身术，可以说在生活中的运用十分广泛和适用。
目前在语言，情绪，和信念这三个方面上，分身起着重要的作用。分身的法则有三。分别是口吐莲花（语言），静观其变（情绪），念其即觉（信念）。但是在实际应用过程中，是要先念其即觉，这是前提，你必须得有一个正确的信念，假如信念错了，你后面的分身也是没有任何作用的。有了正确的信念后，当情绪来临时，一定要保持冷静，及时和小我对话，在刺激和回应之间找出一个适合当下最好的选择，最后口吐莲花，就是在表达你想法的时候，一定不能出现小我倾向的语言，否则适得其反，别人听不进去，也会马上来情绪，这样你和别人都在情绪作用下，谈任何事情都是虚无的。
什么是信念，信念就是——我坚信，事情就是这样样子。有了正确的信念，才会有正确的积极主动，那么你的分身就会有效果。那么什么样的信念才是正确的了。首先必须了解不正确的信念。执着与虚妄就是错误的信念，这个信念有三种表现形式，假如我们一旦发现自己有这样的表现，那么自己就有错误的信念。错误信念表现：
表现一，绝对化要求，就是说，你应该怎么做怎么做，非要强迫某种结果的产生；
表现二，以偏概全，就是通过某一件事情就直接说明别人或者自己就是那样的人，及经常张嘴就评价别人的人就有错误的信念；
表现三，糟糕至极，就是一种赌徒心态，以及无助，无能，无价值的表现与看法。
正确的信念有5点，“白兔爱肥鹅”，简而言之，正确的信念就是——我的资源是充足的，所以在遇到任何问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好！
更新的知识
我当初认为的信念，就是简单的我相信，并没有拓展很多，也没有区分正确的错误的信念。比如“白兔爱肥鹅”就是全面地表现出正确的信念。而错误信念中的三个表现方式，我都时常犯，还认为自己是对的，现在看起来可笑了。
未来如何做
首先得坚持正确的信念，当自己无意中说到一些词语比如你“应该”，“你本可以做到最好的”时候，我就要保持警惕，我现在就有错误的信念，我得马上纠正过来。如果此时有情绪，那么就拿出觉察表，看看应该选择哪一个方案，最后口吐莲花，让你我都不那么情绪化，还能理性的对待问题。
最后感谢分身训练营，教会我很多东西，这让我迅速成长起来，恐怕是一两年才能获取的经验，现在3天就了解了。感谢易仁永澄老师无私的奉献，将知识惠及需要的人。如果有机会进一步学习，我仍然坚持最好的自己，坚持每天应该要做的事情，我想用自律来解决生活的问题。
希望能够进入真自由训练营。谢谢大家！
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