肩外旋锻炼

作者: noctures | 来源:发表于2022-06-18 13:22 被阅读0次

当你想完成一件事的时候

流程

目标➡️困难➡️方案

重复重复再重复

坚定你的目标!

不确定性的事情会一个个变为确定

就像

肩外旋加下沉

上背部会挤压收紧

背会很舒服

目标是:让背舒服

困难:无法固定时间去锻炼肩外旋

方案:一照镜子,下意识去看自己肩膀。可以在家里镜子贴纸条提示。

养成一照镜子就肩外旋加下沉收紧

把这个锻炼成潜意识

当你坐着,走着,站立会自动一会变成肩外旋

这个不用每天固定时间来锻炼

多次练习,养成日常行为

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