❤❤❤不二瑜伽知识 分享 （ 10 ）
靠墙静蹲（瑜伽叫靠墙幻椅）
它对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉，康复韧带的损伤有很好的作用。
（有关节疼痛多练习！）你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，坚持、坚持、再坚持。
每天练习10-15分钟，可以分多次完成。
一周之后，你会感觉膝盖好像年轻了10岁！
对于想练深蹲，又无法承受膝盖磨损和那么大运动量的人有好处的。
注意：膝盖不超脚尖，大小腿90度，膝关节平行。
靠墙静蹲——治膝盖痛
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靠墙静蹲（瑜伽叫靠墙幻椅）
它对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉，康复韧带的损伤有很好的作用。
（有关节疼痛多练习！）你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，坚持、坚持、再坚持。
每天练习10-15分钟，可以分多次完成。
一周之后，你会感觉膝盖好像年轻了10岁！
对于想练深蹲，又无法承受膝盖磨损和那么大运动量的人有好处的。
注意：膝盖不超脚尖，大小腿90度，膝关节平行。
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