停跑好几天了，一个是这几天带着“鼻孔、局长”没法跑步，二是有事忙。
这两天感觉喉咙不舒服，和复阳的也有接触，怀疑是不是阳了，抗原检测阴性。
下午晴好，第二次去铁路公园塑胶跑道上慢跑。
今天是第一天将Keep上的步频节拍器从190调高到200。从家里到铁路公园约1km，然后在塑胶跑道上跑4km，共5km。
按200的节拍，感觉基本能跟上，最后的看了数据，最大步频199，平均步频193，那也是个人最高的步频了。
配速近几个月难得的在7分以内，达到6.56。
最大摄氧量从44提高到了45。
心率还是偏高，达到147，因为今天为了跟上节拍，另外跑的感觉也不是很累，也就算是有点强度的训练吧。
2023.5.23
金丝桃花
绣球花
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