193步频

作者: 鼻孔一佳 | 来源:发表于2023-05-22 20:13 被阅读0次

停跑好几天了,一个是这几天带着“鼻孔、局长”没法跑步,二是有事忙。

这两天感觉喉咙不舒服,和复阳的也有接触,怀疑是不是阳了,抗原检测阴性。

下午晴好,第二次去铁路公园塑胶跑道上慢跑。

今天是第一天将Keep上的步频节拍器从190调高到200。从家里到铁路公园约1km,然后在塑胶跑道上跑4km,共5km。

按200的节拍,感觉基本能跟上,最后的看了数据,最大步频199,平均步频193,那也是个人最高的步频了。

配速近几个月难得的在7分以内,达到6.56。

最大摄氧量从44提高到了45。

心率还是偏高,达到147,因为今天为了跟上节拍,另外跑的感觉也不是很累,也就算是有点强度的训练吧。

2023.5.23

金丝桃花
绣球花

相关文章

  • 君说乎冻龄跑团学习专栏004期

    上期我们说了“节奏”,重点捋了下步频和呼吸,先总结下:步频180,3步一吸2步一呼。 这一期着重说说“步频” 步频...

  • 关于步频的干货,全在这里了

    在贴吧里,有网友问了一个关于步频的问题。 很多跑友对步频、步幅、配速等问题搞不清楚。 1、啥是步频 步频,即脚步的...

  • 步频180,上你难不难?

    这篇是继《怎样跑步频能达到180步/分?》之后的又一篇讨论步频的文章,算是《怎样跑步频能达到180步/分?》的姐妹...

  • 2021-04-23

    步频提高到多少比较合适呢? 2020年一份跑步损伤研究报告显示,步频小于166的人,跑步损伤的风险远远大于步频17...

  • 244 跑步那些事儿

    1. 步频,我也遇到这些问题,步频在170左右,而那些优秀的业余跑者步频在190以上。这里会涉及到跑步的一些参数,...

  • 我也要学小步频跑步冲去力要小些,明晚锦城湖先试一下

    步频通俗意义上就是在跑步时每分钟两腿交替落地的次数,大家跑步经常用的跑步App上边都会有步频的记录。提到步频,就不...

  • 180是最佳步频吗

    我们都知道,速度=步频 x 步幅,所以我们想要提升跑步速度,一个靠稳定的步频,另一个靠加大步幅。 01 步频易练步...

  • 笃行186《跑步治愈》5:跑姿的相关知识要领

    合适的步频很重要。 步频:就是每分钟脚着地的次数。 提高步频有两点好处,一是有效防止受伤,二是可以跑的更省力,提速...

  • 规范动作可以提高速度

    跑步速度的提高可以通过提高步频,或增大步幅,或同时提高步频增大步幅三种方法来实现。简单地说,速度的提高与步频、步幅...

  • 什么样是好的跑者?

    #我要成为一名好的跑者# 1、步频稳定。一个人在跑步过程中步频比较稳定,无论路况怎么样步频几乎是一条直线,那么可以...

网友评论

      本文标题:193步频

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ftutedtx.html