片段3 五感写作法
“五感写作法可以让我们更慢、更走心。”
老付接着问小强,“你知道五感是什么吗?”
“视觉、听觉、味觉、触觉，还有……嗅觉。”
“没错，现在你先别急着咬，拿起苹果，先看看，你能看到什么?”
“嗯，红彤彤的，苹果上还挂着一片嫩绿的叶子。仔细看的话，这颗苹果并不是纯红的，而是一缕一缕的红色，中间露出青绿的底色。这边一大半更红一点，那边更绿一些。不仅如此，苹果浑身还散布着绿色的小点点，形状也不是规则的圆形或者椭圆形，而像是手工捏出来的一样，不规则。”
“哇，原来苹果看上去有这么多的细节呢!”小强惊叹道。
“现在你摸摸苹果，有什么样的感受?”老付向前凑了凑。
“特别光滑，似乎还温温的，靠近上下两端凹下去的地方比较粗糙。”
“有温度可能是因为和水杯放在一起吧，哈哈。你现在咬一口，会听到什么?尝到什么?闻到什么呢?”
“……啧啧啧，当门牙刺进苹果的那一刹那，我感觉到饱满的汁液从苹果里爆发出来，涂满了整个舌头，那是一种酸酸甜甜的味道。牙齿继续努力，试图将一大块果肉从苹果上挖下来，果肉与苹果的分离伴随着一阵阵咔嚓咔嚓的声音，就像南极大块的冰自然裂开。
终于，咔一声，整块果肉都被咬下来了，一股新鲜的苹果味道被顺势吸入鼻腔……哎呀，这是我吃过的最好吃的苹果!”小强这次慢慢地咬了一口苹果，然后嚼了嚼，完全咽下去以后才开始说。
“好了好了，你说得我流口水了。这就是去脑存心的五感写作法，放慢速度，先运用五感，然后用心感受，再去走脑。如果速度太快，就是跳过五感直接走脑了。
WHAT
不知你有没有经历过这样的困境？每年满怀憧憬地制定年度计划，心中萦绕着无数想要达成的梦想，然而，却常常因为执行力不足而陷入停滞。之所以出现这样的情况，这背后的原因，可能是我们年度计划本身的问题。如果要摆脱这样的困境，你只需为自己绘制一幅令人心驰神往的未来愿景。
WHY
如果我们不能触及问题的核心，不能找到执行力不足的真正原因，在我们日常的生活和工作中，我们可能会经常感到力不从心，甚至陷入自我怀疑的漩涡。长此以往，我们很容易受焦虑与内耗的折磨，人生状态很差，生活与工作的质量得不到提升与改善。
所以，不如重新审视自己的年度计划，从描绘一个令人心动的未来愿景开始，为自己点燃前行的动力之火。
HOW
那么，如何让自己拥有一个令自己怦然心动的愿景呢？
我们可以运用去脑存心的五感写作法，以更加生动、细腻的方式展现我们的愿景。五感，分别是视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。以下四步骤可以帮助我们全方位地描绘心中的蓝图。
第一步，进入冥想状态
我们可以找一个安静的环境，让自己沉浸于冥想的状态中，这样我们的想象才能更加贴近内心，更加真实地反映我们的愿景。
第二步，充分打开五感
我们可以试着闭上眼睛，想象五年后的自己，想象自己身处的环境和周围的人。比如自己穿着什么颜色的衣服，质地怎样，聆听周围的声音，嗅闻空气中的气息，品味可能的食物，触摸身边的物品。总之，要充分调动我们的五感，让自己完全沉浸在未来的生活场景中。
第三步，用笔描述画面
这里指我们可以用笔记录下刚刚脑海中的画面，将愿景描绘得栩栩如生。
第四步，修改和调整
这里是指我们需要对写下的文字进行修改和调整。检查自己的描述是否准确和生动，是否真正反映了我们的内心愿景。通过不断的修改和完善，让我们的愿景更加清晰明确。
WHERE
这个方法适合那些因愿景模糊而执行力受限的人群。
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