近的思维：如何走出焦虑

这几天读书，看陈海贤老师的《了不起的我》

其中有一节：近的思维：如何走出焦虑。今天读完，写了个读后感和大家分享。

这部分陈老师告诉我们一个非常有用的思维方式：近的思维，也叫做正念思维。这种思维方式教会我们和现实接触。关注身边真实的，正在发生的事情。

如果我们一味的只是关注远期目标，眼睛总是盯着一些固定不变的抽象化的规则，我们就看不到我们日常的变化和进步，很容易给我们带来焦虑。

正念思维给我们三个原则：

用描述性语言，而不用评价性语言。有时候作为生活的旁观者，我们要学会不着急轻易的下结论，做评价。我们要学会用尽量客观的描述性语言。这样才会打开我们的眼睛和好奇心，感受到变化的发生。

问具体的问题，而不是抽象的问题。抽象的问题很难找到答案，具体的问题会帮助我们看到真正发生了什么，帮助我们找到能够控制的部分，找到可能的解决方案。

关注现在能做的事情，而不是关注事情的结果。我们做事之前，经常考虑可能的结果，但是如果考虑过多，没有行动，结果永远不会到来。我们只有开始做了，才有可能取得结果。所以我们要问自己，现在能做什么？行动起来，是第一步，也是消除焦虑的关键。

【我的思考】： 

用描述性语言而不是评价性语言。这点我觉得在人际关系中特别有用，值得实践。很多时候，我们根本没有了解事情的全貌和真相，但是思维的快捷模式，或者情感和情绪超越了理性思考，让我们着急的给别人下了一个错误或者早熟的结论。以后我要学着尽量用描述性语言去客观的观察别人，感受世界的本来面目。

第二条原则可以在自己和孩子遇到困惑时启用。帮助自己和孩子找到问题所在，可能也就找到了答案。

另外 我本人的性格有些犹豫寡断。很多时候做事情思前想后，还没有开始做就愁死了。要学会关注具体自己能够开始着手做的事情，一步一步去取得可能的结果。

【我的行动】：

经常提醒自己这些有用的原则，用到自己的生活和工作实践中去。结合坐享来让自己保持正念，关注当下自己能控制的事情，看到自己力所能及的改变，一步一步来，避免不必要的焦虑。