海蓝博士告诉我们，当我们一个人感到身心疲惫时，是需要被关怀，被支持的，如果我们不愿向别人求助，那么我们可以通过静观自我关怀来进行自我疗愈，学会自我关怀是一个人心理健康的幸福的基石。
在我们的人生中，我们每个人都会遭遇两支箭的攻击，一支箭是外界射向我们的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身，第二支箭是我们自己射向自己的，它是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一次见是外伤，第二次见是内伤，我们越是挣扎对抗，越是深陷其中。
静观是对当下不加批判的觉知，也就是如实、如是的觉知此事此刻的自己，包括自己的身体，情绪，想法和行动。
静观自我关怀就是和自己经历的这些痛苦相处，并带着善意和温柔来对待处在痛苦中的自己。静观自我关怀是有温度的静观。
静观说:此刻我在经历什么？
自我关怀说:此刻我需要什么？
静观说，感受你的痛。
自我关怀说:爱惜正在经历痛苦的你。
负面情绪能给我们带来的能量都是很低的。不会对任何事情产生积极的意义，而只有行动才能带来改变。
我们要永远记得，世界上最爱我们的人就是我们自己，所以我们要好好关怀我们自己。
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本文标题：与自己和解-静观自我关怀
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