近期，新冠病毒肆虐，疫情蔓延；全国上下团结一致，前方医护人员在抵抗疫情，后方各省市坚守阵地。不抱侥幸心理，人人自觉隔离，可以说，防疫抗疫战争没有前后方，每个人都是自己安全和健康的第一责任人。
亲爱的朋友，隔离的时候，你在做什么？宅在家里，可以观看电影、追一部心仪已久的电视剧，阅读一部名著，还有打打游戏、这一些都是不错的选择。但是如果你长时间的做这一些事情，这样的生活方式其实是很不健康的，会带来身心健康的安全隐患。
一方面身体长时间保持某个姿势或者动作，会产生血液流动等等的不通畅，导致颈椎病、肩周炎等等慢性病的发生或者加重。还有作息时间不合理，导致的肠胃等等器官的功能病变；另外一方面，长时间在虚拟世界里，很容易出现烦躁、焦虑等等的负面情绪。
中国著名的情感教育专家朱小蔓教授曾经在2015年5月做过一个题为《情感修养和教师发展》的讲座。其中谈到一个提高生命质量的关键词——联结。联结的意思是人与人之间情感和心灵的沟通。人与人之间，人与自我之间的联结非常重要，一方面能够提升自我意识的水平。这也是促进心理健康的一个手段；人与身体的联结（冥想、瑜伽等等）甚至能够促进身体健康。
“初一一动不动，初二纹丝不动，初三按兵不动……”这一段公益广告语耳熟能详。要注意的是，这个广告语只是告诉我们不要盲目外出，不要到人流密集的密闭空间，而不是提倡在家里吃吃睡睡、作息混乱。为了我们的身心健康，为了和病毒打一场持久战，我倡议每天合理安排自己和家人的作息时间，动静结合，学习和家务结合，工作和休息结合，利用可以锻炼的机会锻炼身体，合理安排饮食。
同时还要特别注意，这段自我隔离期间，不要因为无聊、无事可做，就长时间读书、看电视、看手机等等沉浸在虚拟世界中。可以借此机会，和家人一起做点家务，多说说话，看看以前拍摄的旧照片。改善亲密关系，能够提升人的幸福感，甚至能够改变命运。
疫情当前，没有前线和后方，做自己生命安全的第一责任人；抗疫战争中，没有谁是旁观者，做自己身心健康的主导者，大灾当前，做自己幸福生活的保护者。
中国加油，武汉加油，祝愿每一个龙的传人都要平安、健康！
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