【听书笔记—时间管理—叶武滨】习惯（中）

1.运动

先开始，再讲究。
先简易，再提升。
叶老师是先徒步，再跑步，再挑战马拉松。
先开始，在运动中慢慢改善方法，完善装备，增加里程。
我选择练习八段锦。
先开始，跟着视频把动作连贯做下来；然后再细细看动作讲解，争取把动作做规范；之后再看用力和调息方面的视频，深化动作质量；最后，坚持每天高质量完成练习。
也许，你喜欢力量型的运动；也许，你喜欢耐力型的运动；也许，你喜欢缓和型的运动。
选择自己喜欢的，更容易坚持下去，不是吗？
最重要的是：开始！

2.动机与细节

叶老师分享了洗冷水澡的案例。旨在说明习惯的养成中动机和细节所起的作用。
然而，我在中医节目中听到过：有冬泳的人，寒气侵体，轻的长黑斑，重的得抑郁症。
所以，洗不洗冷水澡，还是要结合自己的身体情况。
适合自己的，才是最好的。