坐在我们生活中占据了几乎70-80%的时间，但能维持良好坐姿习惯的人却少之又少。我们从小听到最多一句话——“你要挺胸收腹，这样才对你的身体好”，然并卵，最后爸妈无奈的接受了我们的姿势。
强迫我们以不舒服的姿势去做，注意力只要一分散，身体不自觉的就会回到原本错误的姿势。这时候的问题可能就不是我想不想，而是我不能了。
又是什么导致了我不能呢？我们有时候太相信自己的主观意识能带来的效果，如果一个人含胸驼背了很久，那他肯定听过这样的建议，“走路的时候要把背挺直、每天贴着墙壁站……”，但是主观的控制结果往往就是从没有问题的部分进行了代偿，结果就是背贴住了，腰离开了，或者肩膀紧张了。我们来看下影响坐姿的外界因素有哪些。
桌子的高度影响了我们手臂的位置，适合的高度是上身直立的情况下，能让大臂自然下垂。因为现在大多数人都是用电脑在办公，如果桌子太高，我们会采用的方式就是让肩带上提——耸肩，造成的后果就是，以每天工作8小时计算，肩颈的肌肉很大程度上就会保持7-8个小时缩短状态，而IT工作者一定是过犹不及。同样，桌子太矮我们会主动弯曲身体，圆肩拱背就这样来了。
如果是长时间用电脑，笔记本电脑并不是一个好的选择。因为电脑的屏幕和键盘离的很近，如果适应了手的高度，那我们就需要低头办公，但是低头又很累，又只能弯腰了。如果电脑屏幕的高度，处于一个良好的位置——略低于视平线，那桌子肯定是处于过高的位置，又耸肩了。比较好的是架高电脑，用一个键盘。
椅子可以说是坐姿环境中非常重要的部分。市面上的椅子琳琅满目，价格也从几百到上万元不等。椅子直接影响了骨盆和腰的状态，如果二者发生变化，那对于全身的都是有影响的。比较理想情况是，大腿和身体的角度是在110°到135°之间，腰部的位置需要有支撑，而且是在坐着的所有动作时都可以持续提供支撑，同时脚一定得踩在地面上。还有一些需要我们注意的方面，现在大多数人用的椅子都是有轮子并且能旋转，这样的椅子非常容易让我们的身体处在一个扭转的体态下，我们就这样不自不觉的“歪着”完成一天的工作。
很多时候我们想着靠自己的主观意识去维持一个好的坐姿，但各种环境因素的影响，使我们处于不良坐姿而不自知，进而渐渐改变我们对于姿势感受的潜意识。而改变办公的环境，就能让身体用阻力最小的方式去维持一个好的姿势。如果你每天需要坐很长时间，去检查下你的办公环境吧。
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