习惯的力量
- 暗示
例如看到香烟就会想到尼古丁刺激的感觉 - 惯常行为
有了对尼古丁的渴求,就想抽烟 - 奖励
抽了后得到了尼古丁刺激,很愉悦,就会怀念这种感觉,然后恶性循环。
改变
- 保持一样的暗示和奖赏
- 植入一种新的惯常行为
- 相信改变是可能的
习惯很难消灭,简单的办法就是更换面对刺激的反应
先弄清想完成什么,再观察自己平时的反应,是什么暗示让你完不成,暗示的预设奖赏是什么,能不能用一个新的行为代替
本文标题:一种方法帮你改变习惯
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