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微习惯是一种非常微小的积极行为，太小，小到不可能失败。
1 微习惯是什么
从最简单的小目标开始，比如每天写50个字，读2页书，等等。小目标带来大成就。设定一件小事情，确保每天完成，通过在一些小事上的持续行动，达到训练自己的自控力肌肉，锻炼意志力，提高自信，最终养成好习惯。
2 大脑的工作原理
重复就是大脑使用的语言。
我们的行为大约45%源于习惯。理论依据就是人类大脑的前额皮层和基底神经节。
3 动力 VS 意志力
对比动力和意志力之间的关系，让我们自我消耗非常少，情绪抵抗性降低，主观的疲劳消退。
注意影响自我损耗的5个主要因素：努力速度、感知难度、消极情绪、主观疲劳、血糖水平。
4 微习惯策略
微习惯可以由此及彼，像滚雪球一样，带来成就感，逐渐会养成两个、三个，或更多的好的小习惯。
5 微习惯的独特之处
微习惯没有截止日期，你可以一直做下去，每天一个简单的习惯轻松完成，让你去做计划的主人。
6 彻底改变只需八步
微习惯行动起来非常简单，核心在于马上行动，做出改变。
第一步，选择适合你的微习惯和计划；
第二步，挖掘每个微习惯的内在价值；
第三步，明确习惯依据将其纳入日程；
第四步，建立回报机制，以奖励提升成就感；
第五步，记录与追踪完成情况；
第六步，微量开始，超额完成；
第七步，服从计划安排，摆脱高期待值；
第八步，留意习惯养成的标志。
7 微习惯策略的八大原则
微习惯策略强迫你自己每天实施1-4个“小的不可思议”的计划好的行动。
第一，绝不要自欺欺人；
第二，留意每一个进步；
第三，经常回报自己，尤其在完成微习惯之后；
第四，保持头脑清醒；
第五，感到强烈抵触时，后退并缩小目标；
第六，提醒自己这件事很轻松；
第七，绝不要小看微步骤；
第八，用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标。
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