【快速阅读344/400】《极简亲子对话法》

【快速阅读344/400】《极简亲子对话法》安燕玲 郑懿 著。让孩子听的进去的70堂沟通课。亲子沟通是一个永恒的话题。化解冲突：与父母（需求未满足），与同伴（摩擦中学交往），与兄弟姐妹（争宠求关注）；培养品格：自信（勇于尝试），自律（善用时间），感恩（凡事不抱怨）；融洽家人关系：感谢代替责备，奖赏代替否定，影响代替改变。

方法篇：

静静地听，慢慢地说（亲子对话基本功）

一、爱的首要任务是倾听

1、有效的对话始于良好的倾听。希望孩子倾听你，你就要用心倾听孩子。“倾听”并不意味着孩子可以要求父母随叫随到，孩子需要学习等待。

2、用“眼”倾听，目光关注来鼓励孩子表达，用“眼神”和微表情观察，读懂语言背后的故事。不同意孩子所说，不要急于反驳，认真听背后的想法、感受、诉求，他已经做了什么，将要做什么。孩子需要反馈时再提供建议。

3、提高“倾听值”的“三要三不要”。

第一：要保持专注，不要心不在焉。（1）眼看：身体语言、目光、面部表情（2）耳听：内容、语气、音量、语速、重音（3）心想：事实、感受、想法、期待

第二：要简单回应，不要打岔干扰。（1）表情回应：微笑回应开心、严肃回应难过、镇定回应紧张（2）动作回应：点头、身体前倾（3）语言回应：“嗯”“哦”“是这样啊”“我明白”“后来呢”

第三：要总结询问，不要否定武断（1）总结内容：“你刚才说的是…”“我明白了，今天发生的事情是（2）确认感受：“这件事情让你很…”（3）询问期望：“你希望我怎么帮你…”“你是想”

二、用爱心说智慧的话

1、换位思考，把一件普通的事情，赋予积极又与众不同的意义。我们的话会成为孩子内心的声音。语言是带着力量的，忌讳：否定感受，说教，急于提建议，空洞赞赏，比较，威胁，追问为什么，责备抱怨。

2、提高“表达力”的“三要三不要”

第一：要客观描述，不要笼统评判。√要：“我看到你床上、桌子上都堆满了东西，没有归类，我希望你把它们整理好。”✖️不要：“你做事怎么这么没有条理！”√要：“这幅画的色彩很柔和，看上去很温暖。”✖️不要：“你画得真棒！真是个小画家！”

第二：要理解指正，不要说教指责

√要：“我理解他这样说让你很委屈。我们想想除了用拳头，有什么好方式来解决？”✖️不要：“你怎么能打人呢？君子动口不动手。他打你，你打他，冤冤相报永远不能解决问题。”

第三：要积极正面，不要消极负面

√要：“你需要提高的地方是…”✖️不要：“你这个地方做得不好…”

用法篇1

爱是忍耐和接纳（化解孩子冲突的沟通课）

三、孩子与父母的冲突：积极理解冲突，视冲突为机会

1、冲突的产生来自未满足的期望。在冲突中忍耐，就是接受事情的发展和我们期望的不一样。接纳每个孩子本来的样子，而不是我们期望的样子。忍耐和接纳不是被动消极的“不得不”，而是在主动积极中，寻找智慧和出路。

2、父母与孩子就是在冲突中通过不断磨合而成长的，解决问题过程也是帮助我们建立更深的亲子关系，同时也帮助父母看到自己内在的真实境况。警记“我们的目标是解决问题，而不是对付孩子”。

3、透过冲突看到需要，做出改变。冲突提醒我们提供帮助，放弃指责和威胁；让我们倾听孩子心声，用自己行动带来孩子改变；冲突教会我们如何弥补失误。

4、透过冲突发现并走出焦虑。表达自己的焦虑，让孩子学会体恤荷包容；就事论事，不“透支”焦虑，不让焦虑蔓延；转移焦虑的目光，看到事情积极的一面，把目光从“激烈竞争”转移到“孩子已经付出的努力”上。

5、如果父母和孩子情绪都比较激动，离开冲突现场各自冷静是上策。理解孩子当下的难处，用“提供帮助”代替“批评指责”。主动寻找解决冲突的机会。比如，咬耳朵说悄悄话、适时给孩子台阶下。

6、听孩子的心声，自身做出改变。父母为自己的失误道歉，并积极想办法补救。父母对自己身体和情绪的状态有及时的觉察和预警，把焦虑表达出来。用故事、游戏代替说教，和孩子一起投入到故事和游戏的角色当中。

7、把“问题”和“孩子”分开，和孩子一起对付问题，而不是对付孩子。用分解目标法陪孩子一起解决问题，例如孩子说脏话——教孩子说温暖甜美的话；见面不打招呼——用角色扮演陪孩子练习打招呼。

四、孩子与同伴的冲突：学会与人交往，建立友爱关系

1、让孩子自己学会处理冲突。父母冷静的态度有助于孩子情绪的平复，更快地与朋友和好。帮助孩子学习自己处理冲突，父母的强行介入会让简单的事情变复杂。安静地倾听，有时孩子只是想倾诉，并不期望父母介入。倾听能帮助孩子自己想出解决冲突的办法。

2、避免反应过激，强行干预。理解孩子的感受，给孩子做示范，教给孩子面对冲突“如何说”。父母强行“维和”，容易让事情由小变大。用开放式的提问，引导孩子把冲突的经过描述出来，帮助他梳理思路。启发孩子自己想出解决办法。教给孩子面对冲突“如何说”，鼓励他自己说出来。

3、冲突过后，和孩子一起复盘：哪里做得好？哪里需要改进？下次再出现这种情况，还有哪些更好的处理方式？以后如何避免不必要的冲突？

4、“我不喜欢他”常常意味着“我在乎他”。引导代替说教，拓展思路，将“不喜欢和他玩”转换成“如何更好地和他玩”。对冲突进行聚焦细化，找到“我不喜欢×××”的真正原因。

五、孩子与兄弟姐妹的冲突：营造融洽的氛围，学习彼此关爱。

1、尊重孩子差异，拒绝比较。不对孩子作比较，欣赏并接纳他们不同的天赋、个性和能力，找到适合的相处模式。不说“也”，描述一个孩子的作为，不牵涉另一个孩子。把彼此的竞争转化为互相的欣赏。接受他们不同的能力，给“弱势一方”更多的鼓励和肯定。

2、给孩子“专属”而非“同等的待遇”。将争宠转化为互帮互助，引导孩子从“争夺爱”到“分享爱”。买双份玩具不如教给孩子分享玩具。把“恶性竞争”转化为彼此欣赏。

3、主持公道的方法。查看全过程，不以偏概全。用幽默、游戏的方式解决冲突。给每个孩子专属的时间、专属的赞美。不先入为主，给每个孩子平等的申述权利，还原冲突的经过，再下结论。不一味地偏袒看起来弱势的一方，否则会造成“会哭的孩子有糖吃”的局面。找到孩子冲突背后的原因，他们各自的担心、顾虑是什么。不要为孩子设定角色。比如：哥哥姐姐就一定要让着弟弟妹妹，彼此谦让是兄弟姐妹都要去学习的。

用法篇2

爱是鼓励和帮助（培养孩子品格的沟通课）

六、建立自信：理解孩子的难处，认可他们的努力

1、鼓励和帮助的话语就是我们要熟记的台词，鼓励他们勇于面对挑战，帮助他们成为更好的自己。

2、自信是我做到了之前认为做不到的事情。父母身体力行做示范，营造轻松氛围；理解孩子的恐惧，鼓励他不断尝试，理解孩子所遇到的难处。在成人眼里是小困难，对孩子来说就像是不可逾越的大山。

3、自信是渗透在努力过程中的点点滴滴，是勇于尝试，不怕失败。《老人与海》海明威“被击倒的不是最糟糕的失败，放弃尝试才是真正的失败”。

4、帮助孩子梳理他们现在遇到了哪些具体的困难，给他们带来哪些感受。对困难进行细化，分解成一个个的小环节，逐一突破。当孩子完成了一个小突破，给予及时的、具体的赞赏。提醒孩子那些做得好的地方，不去强化没有做好的地方。提醒孩子曾经成功克服困难的经历。

5、用有趣的方式，营造轻松的氛围，以减轻孩子的压力。分享自己的经历，帮助孩子看到：畏难情绪人人都会有。父母将孩子的关注点从“完成结果之后的成就感”转移到“付出努力的满足感”。认可孩子的努力，而不只是结果，会使他们更自信。找到孩子挫败的原因，引导他们自己找解决办法。

6、每天花时间，真诚地赞赏孩子所做的事情。赞美孩子取得的点点滴滴的进步。

七、培养自律：让孩子善用时间完成该做的事情

1、自律就是能很好地自我控制，做事有节制而不放任自己或者说是善用时间做该做的事情，生活有秩序，做事有效率。

2、按时做事，让生活有秩序。给孩子解释自律给他带来的好处。父母自己做一个自律的人，为孩子做好榜样。，用游戏、幽默、有趣的方式来帮助孩子养成好的生活习惯。帮助孩子分析他不喜欢做这件事情的原因是什么。设立一个小的目标，付诸于具体行动，鼓励孩子去达到。执行约定，哭闹不起作用。用有趣而富有创意的方式养成良好习惯。

2、主动做事，摆脱被动监督。把老师的投诉做“过滤”和“翻译”，从积极方面鼓励和帮助孩子。给孩子有诚意的选择，并接受孩子的选择。当孩子信守了他的承诺，按时有效地完成了任务，有规律地生活，父母给予及时的、具体的赞赏。真诚地赞赏孩子，不让赞赏被“可是”打折扣。

3、提供选择，让孩子承担选择的后果。有诚意的选择，坚持温和而坚定的态度，让孩子承担选择的后果。当孩子讨价还价，用平和的心“谈判”，与孩子达成共识。

八、学会感恩：引导孩子细数、欣赏、感谢自己所拥有的。

1、读感恩的警句格言。一个人的快乐，不是因为他拥有多，而是因为他计较的少。写感恩清单。

2、感恩拥有的，不抱怨没有的。把“同学有我没有”转化为“用已经有的来创造”。感恩拥有的天分，为生活变化所带来的新体验感恩。

3、为生活点滴感恩。记感恩日记：写下在学校、家里及其他地方值得感恩的人和事。引导孩子写下自己有哪些天分才能，为这些天分才能感恩。每过一段时间，总结孩子取得的进步，引导孩子对这些进步感恩。鼓励孩子送礼物给他所感恩的人。

4、鼓励孩子发信息、打电话、写卡片对帮助过他的人表达感谢。引导孩子询问他所感恩的人希望他能为他们做些什么。启发孩子在闲暇的时候，欣赏大自然中让我们感恩的事物。引导孩子分享一件曾经经历的不顺利的事情，从中找到值得感恩的地方。

5、在困境和失误中学习感恩。回忆一段痛苦的经历，思考从中收获了什么。回忆自己经历过的那些幸运的事情。

用法篇3

爱是感恩和包容（融洽家庭关系的沟通课）

九、感恩每一位家人的付出

1、家人更需要感恩和包容，因为家是——生命开始的地方，爱永不止息之处。

2、不必尝试改变家人，效果最有说服力。邀请老人参与孩子的游戏。尝试用对待孩子的耐心来对待老人，他们毕竟年龄大了，需要时间来学习这些对他们来说全新的理念和方法。

3、尝试当家人做出哪怕是一些微小的改变时，给他们及时的肯定和赞赏。尝试在孩子面前多说一说家人对孩子和家里付出的点点滴滴，用感恩代替责备。

4、不必花力气去改变家人的想法，行动产生的效果才最有说服力。避免在孩子面前，否定家人的说法和做法。尽量事后做沟通，而不现场解决。发现家人“反应过激”“立场不坚定”背后的原因。了解家人的想法，学习从不同的角度去看问题。

5、和老人做关于“跨年龄”的沟通，听他们分享个人经历，增进相互了解，融洽彼此的关系。做家庭的协调员，发挥个人长项，分工合作。先表达肯定、感谢和理解，再说出自己的感受和期望，对方的心才更容易柔软下来，进入到积极解决问题的状态中。父母对家人的宽容为孩子做出了很好的榜样，宽容也是孩子健康成长的重要标志。