幸福是一种能力，需要通过刻意练习不断提升，比如以下方法：
001 每日小确幸
每晚在入睡前，写下5件让自己感到快乐的事情。写下来的同时，想象和体会那一刻的感受。
比如今天，坐享其成的三餐，大雪过后灿烂的阳光，瑜伽带来的酣畅淋漓，发现一本好书，第一时间完成打卡任务。这些，让我觉得平静又满足。
002 整理四种类型
用四天时间整理以往自己在四个象限里的经历。无论是“忙碌奔波型”、“享乐主义型”或“虚无主义型”，发生了什么事？感受如何？在第四天只写下“感悟幸福型”的经历。
想起来，每一种类型都曾有过深刻体验，总结出来，才能更好地认清自己，把握当下。
003. 记录人生地图
用两个星期的时间，记录日常作息时间。周末时再分类汇总，统计每类行为花费的时间，对它带来的快乐和意义进行评分，明确哪个行为想用更多的时间，哪个是想要减少时间的。
004 找到幸福催化剂
哪些事情能让我感到更幸福？比如和家人看一场电影，获得副业收入，和女儿聊天……按星期列一张“幸福催化剂”清单，然后把这些活动养成习惯。
005 写感恩信
定期给我关心的人、 帮助过我的人发微信，表达感谢，汇报近况。写感恩信有助于提升我们在人际关系中的幸福感。
寻找幸福，就从一次小小的体验开始。
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